Колико је лоше радити са свог кауча?

После годину и по дана рада од куће - или дуже, за оне који смо то радили годинама уназад - многи од нас почињу да осећају промене. И није само губитак личног дружења или зум зум. Уместо тога, ми који радимо из кревета или кауча почињемо да осећамо терет тих неудобних места за седење. Здраво, повећавајући бол у леђима.

„Рад на каучу често ће довести до заваљеног положаја који укључује предњи нагиб карлице, повећана лордоза (предосећај) средњег дела леђа и кретање врата унапред (тех врат), " Др Схелби Симон, киропрактичар са сертификатом из Њујорка, каже Хункер. „Ова неусклађеност држања створиће велику надокнаду у телу и довешће до могућих затегнутих и болних мишића, па чак и болести у органима.“

Можете да ограничите мало нелагоде задржавањем здравог седишта - стопала на поду, укључен лаптоп сто (или барем на јастуку неке висине, тако да не буљите у крило), а кичма равно. Али нас каучи могу подржавати само толико дуго.

Чак би и најстрожа ВФХ особа могла да се нађе под ногама подвученим испод себе или да им тело тоне у то мекано место на каучу. Можда ћете се поново сетити оне супер елегантне ниске софе или оног меканог баршунастог кауча који сте управо морали купити. Вероватно нема подршку коју тело треба. Отуда бескрајни ток болова у леђима и нелагодност.

„Апсолутно бих препоручио свима који већ чине све од себе са ергономијом код куће да посете локалног киропрактичара како би проверили њихово држање и поравнање кичме“, каже др Симон. „Ово ће помоћи да се осигура да исправљају све што је већ могло бити погрешно постављено, али такође ће помоћи у спречавању проблема у будућности.“

Најбоље је да створите окружење које узима у обзир ваше тело и здравље - не само физички већ и ментално.

„За многе људе посједовање намјенског радног простора може створити раздвајање између радног и животног простора“, Торин Риттенберг, шеф одјела за производњу канцеларијског намјештаја Подружница, каже Хункер. „Имајте на уму да се овде не ради нужно о стварању„ равнотеже између посла и приватног живота “, већ о физичкој равнотежи између њих подручја у којима обављате већину посла и подручја у којима се можете опустити и рекалибрисати ван посла сати... ти периоди подмлађивања и застоја су невероватно важни за вашу продуктивност - а то може бити тешко да бисте их добили ако увек радите у истом простору у којем радите све активности које радите да бисте се одмотали у. "

А ако једноставно не можете да натерате да одустанете од рада са софе, не брините. Др Симон има предлог.

„За људе који морају да раде у малим просторијама код куће, неки апсолутни захтеви су да увек имају обе ноге постављене на земљу, било да седе или стоје, водећи рачуна да екран рачунара буде у нивоу очију и да праве паузе за очи и тело да би шетали сваких 30 минута ", каже.

Овде је брига о свом телу док настављамо да радимо од куће.