Колико би врућа требала бити парна соба?

Ових дана већина здравствених клубова и фитнес центара има парне собе. Постоје чак и неки модели који су посебно дизајнирани за кућну употребу. Користите парну собу редовно, али има неких разлога које морате имати на уму како бисте их сигурно користили. Овде ћемо прегледати правилан начин употребе парне собе.

Парне собе су затворени простори који су направљени од водоотпорних материјала. Покреће их генератор паре који се пуни водом и пружа густ облак магле или паре за стварање влаге. Кућиште за парну купељ мора бити веома тијесно да не би дошло до испаравања паре. У кућним моделима, генератор паре долази са контролама, тако да можете подесити температуру. Права температура за парно купатило је између 110 и 115 степени Ф. Парне собе такође треба да одржавају ниво влажности од око 100 одсто.

Морате осигурати да парна купељ остане унутар тачног температурног опсега. Сврха парне купељи је да се знојите. Нормална телесна температура је око 98,6 степени Ф; с обзиром да је температура парне собе већа, телесна температура почиње да расте и тело се почиње знојити да би се хладило. Међутим, за разлику од сауне, парна купељ користи влажну топлоту, тако да зној неће испаравати тако брзо због влаге у ваздуху. Ако се загревање загрева више, соба ће бити претопла и непријатна за већину. Уз то, превисоке температуре могу потенцијално спалити вашу кожу. Ово је за разлику од сауна, које користе суву топлоту и обично се постављају на вишим температурама.

Сједење у парној соби загријаној на одговарајућу температуру има многе предности. Док удишете пару може вам помоћи код синуса, алергија, загушења и других респираторних стања. Такође помаже у отварању и чишћењу пора, повећавању циркулације, опуштању мишића и зглобова и промоцији здраве коже. Седење у парној соби може вам помоћи да се преболите после дугог дана. Такође може бити корисно у управљању хроничном боли.

Порекло парне собе није јасно, а постоји и нека конфузија око тога да ли потичу из Финске, Римског царства или Енглеске. Најчешћа прихваћена теорија је да су парне собе дошле из Финске, где су развијене за терапеутска својства топлоте и воде. Стари Римљани су такође били познати по парним купкама не само по здравствену добробит, већ и као средство за дружење са другима. Купке које су се развиле у Риму варирале су у температури, а неке су биле хладније од других. У Енглеској су коришћени као место за одмор и за оне који траже лек који није укључивао лекове. Парне купке и данас комбинују употребу топлоте и воде да би се створила атмосфера опуштања и лечења.

Не препоручује се да у парној соби остајете дуже од 20 минута, и добро је полако радити на томе да останете тако дуго. Дуго задржавање може довести до дехидрације, вртоглавице, несвести и прегревања. Сауне се не препоручују трудницама, малој деци и онима са срчаним болестима. Парне купке имају и хигијенску бригу, јер влажна атмосфера може бити узгајалиште за клице. Увек слушајте своје тело о томе колико времена сматрате исправним да останете унутра.