Како ловити снег

Лопата може бити прилично добра вјежба, али може бити и прилично напорна за ваше тијело ако то не радите како треба. Ако то учините исправно, започињете избором десна лопата за посао и загревање тела пре него што кренете на тешки посао. Ако погрешно радите - а постоји много начина да то учините погрешно - троши време и труд и може довести до озбиљних повреда.

Лопате за снег су добар пример за добијање онога што плаћате. Не трудите се тражити лопате у трговини (која обично има најгоре лопате вани), и немојте ни разматрати лопату заједно са спајалицама. Најбоље време за куповину лопате за снег је јесен, када је време постало хладно, а први велики снег још није погодио. То је случај када продавнице хардвера и кућни центри имају најбољи избор и адекватан инвентар. Ако сачекате док се олуја захвати, вјероватно ћете открити да су све добре лопате купљене и да сте заглавили с чеповима који су тешки за употребу и који неће трајати током сезоне.

Лопате за снег имају две основне врсте: скутери и гурачи. Лопате за скутере имају веће, дубље главе лопата дизајниране за брање великог снега за бацање. Бољи модели имају ергономску савијену ручицу која вам омогућава да се приближите тлу са мање савијања. Лопате за гурање обично имају равну дршку и широку плитку главу у облику снежног плуга. Добри су за гурање снега на бочну цесту, али су уски за дизање и бацање снега.

За многе конфигурације коловоза најбоље је имати по једну лопату сваке врсте. Помоћу гурача брзо очистите велику површину, посебно када је снег релативно лаган и не превише дубок. Користите скутер кад снег је дубок и / или тешки и за бављење дрифтима или гомилама (понекад настају гурањем).

Неки воле да лопатају док се снег гомила, чак и ако то морају поново, како би спречили велико дизање. Остали чекају док се снег не заустави, па морају лопати само једном, без обзира на крајњу дубину. Обје ове мисли мисли важе у одређеним условима, али не увек; зависи од ситуације:

• Лопатајте пре него што престане да пада снег када се оцекује да гомилање снега буде велико и ви. радије користите лопату типа. Ако висина снега пређе неколико центиметара, гурање снега је неефикасно и теже јер ћете на крају имати. да се ломе и бацају много снега (а гурачи су лоши за лобање). Ти. Такође се може лопати рано и често ако једноставно желите да избегнете тешко дизање (можда. ваше тело боље ради са вежбањем тонирања него са напорним напорима).
• Лопатајте након што престане да пада снег кад сте већ пропустили прозор за лако гурање или свој. Конфигурација колника није погодна за гурање, тако да подизање и бацање. је једина опција.

Понекад не можете изабрати јер се снег накупља док спавате и пробудите се до јако покривеног коловоза. У овом случају, најбоље је лопати прије него што извадите аутомобил - чак и ако још пада снег. Вожња преко снега знатно повећава могуће лопату и чини много вероватнијим да ћете имати велике ледене траке са којима ћете се борити за наредне дане.

Не постоји ниједан прави начин да се лопата снијег, али неколико основа може вам помоћи у већини ситуација. Прво поделите област тако да увек будете што ближе месту на коме одлагате снег („зона депонирања“). Обично је најбоље започети у центру прилазне стазе и вежбати на обе стране. Друго, очистите стазу којом не идете да не корачате по снегу и не спакујете, што отежава уклањање. Треће, не лопату два пута. Односно, не бацајте снег на подручје које на крају морате очистити. То изгледа очигледно, али се догађа стално. Ако не можете да стигнете до зоне депонирања бацивши се са места на ком стојите, направите јасну стазу, према потреби и прошетајте снегом до зоне.

Ако имате и гурач и лопату за скутер, често је најефикасније потиснути снег гурачем на обе стране, а затим се вратите назад и копајте по ивицама. Ово је такође најбржи начин да у журби очистите стазу за свој аутомобил; можете завршити стране када се вратите кући. Гомиле уздужне стране могу у међувремену постати тешке или помало смрзнуте, али бар сте избегли вожњу по снегу.

Према националној студији Центра за истраживање повреда и политика, Американци су се појавили хитне службе за повреде повезане са лопатом снега у просеку 11.500 пута годишње у периоду између 1990. и 2006. Међу повредама у том периоду 34 одсто је било повреда доњег дела леђа, а укупно 1.647 било је смртних срчаних удара. То је много повреда за оно што је у ствари породична ситница, али то је јасан доказ снажности лопата снега - и, прецизније, лопата снега на погрешан начин.

Да не бисте постали статистичари о повредама, следите неколико основних правила за безбедну и здраву технику лопате:

• Загријте се и почните полако. Не скачите из кревета и почните лопати. прво ујутро или идите директно с кауча на прилаз. Одлазак. од неактивности до тешког дизања (посебно на хладноћи) је рецепт за. извлачење мишића, избацивање леђа или још горе. Прво се загрејте радећи нешто. истезање и лагана активност. Када почнете да лопатате, не рјешавајте то. прво тешке ствари.

• Ангажирајте своје језгро. За љубитеље не фитнеса то значи да стегните своје. стомак, као да се припремате за ударац или покушавате да изгледате добро. плажа. То штити вашу кичму и посебно је важно код подизања и бацања. лопата снијега или гурате густ снијег или стругате по леду.

• Користите ноге и кукове. Савијте колена и сагните се према. кукове спустити и подићи са ногама што је више могуће. У реду је савити се. (не морате остати усправно), али покушајте задржати главу и читаву кичму унутра. равна равнина. Као што су ваши родитељи увек говорили: Не лупајте!

• Не извијајте и не бацајте. Увијање кичме велике тежине. је најбржи начин за враћање проблема. Окрените своје тело у страну да бисте га бацили. снега, а лопата нека буде ниска. Не извртајте и не бацајте високо преко рамена.

• Пребаците стране. Промените положај руке на лопати и. дакле правац који бацате или гурате снег, сваких 10 лопата или слично. Употреба истог положаја више пута брже умара мишиће и повећава ризик. повреде.

• Паузе. Лопати снијег је тежак посао, чак и за фит. људи. Увек смо забринути да лопата буде готова (посебно када смо код нас. касно на посао), што нас подстиче да претјерамо. Одуприте се искушењу и узмите. пауза сваких 10 до 20 минута, у зависности од вашег нивоа кондиције.

• Будите додатно опрезни ако сте у ризику. Хладно време додатно доприноси. ризик од срчане трауме. Хладно у комбинацији са напорним напорима, посебно када. ако се нисте загрејали правилно, повећава ризик од повреде. Ако ти. у ризику је од срчаног удара или другог здравственог стања које би могло доћи. Играјте, питајте свог лекара за препоруке.