Правилан начин закретања чекића
Савет
Ако сте одабрали вертикално држање, такође можете одабрати вертикално љуљање. За овај положај, окрените ручицу ударног чекића тако да је иза леђа пре него што замахнете, уместо да будете бочно. Склоните доминантну руку даље од главе тако да је само неколико центиметара од ваше друге руке. Закретајте санке преко главе за ударац напред, уместо дијагонале.
Корисници љуљају чекиће за столарске, грађевинске и фитнес сврхе.
Познавање правилног начина закретања чекића може вас сачувати током рада са једним. Неки корисници употребљавају чекиће за уметање предмета у земљу, као што су кочи, или за разбијање чврстих предмета попут бетона. Други га користе као алат за вежбање за изградњу мишића и издржљивости. Метода љуљања за обе потребе је слична, јер се обе ослањају на вашу доминантну руку како би управљали ударним чекићем и своју мање координирану руку како би пружили снагу.
Корак 1
Подигните клацкалицу слабијом руком. На пример, лева рука десног корисника је слабија рука. Објесите га на доњем крају или држите гузу.
Корак 2
Ухватите за кваку неколико центиметара испод главе чекића доминантном руком.
3. корак
Изаберите да ли желите да стојите директно испред циља због вертикалног љуљања или лагано у страну због дијагоналног љуљања. Према РоссТраининг.цом-у, вертикална љуљачка је теже испоручити се са веома тешким ударним чекићем, тако да је дијагонални став можда најбоља опција ако сте почетник или користите тешку клацкалица.
4. корак
Поставите стопала према избору положаја. За дијагонални положај, стопало поставите са стране слабије шаке ближе мети, а доминантно стопало мало иза вас. За вертикални став устаните са ширином рамена, усредсређујући се испред мете. Требали бисте бити удаљени само пар метара од циља.
5. корак
Ставите главу кладива на исти ниво као и сопствена глава на вашој доминантној страни. Подигните га у ваздух, а затим га одвезите у средиште циља. Ваша доминантна рука треба да усмерава санку на њеном путу, док ваша не-доминантна рука испоручује тежину ударца.