Како су вам мозак мождани стресни породични одмори у угодним сећањима

У 2015. години, мој супруг и ја отпутовали смо у Васхингтон, Д.Ц., на годишњи породични одмор с нашим енергичним сином, који је тада имао 8 година. Није било несрећа или катастрофа, али мој супруг и ја смо провели већину времена препирући се и стресујући.

Можда је чињеница да смо нас двоје рођених и одраслих Флоридијана били ван нашег елемента у посети Вашингтону од 30 степени у децембру. Могло је бити да планирамо сате шетње, обиласка и скакања музеја без станке. Ишло је баш онако како је планирано, али није баш забавно.

Али док смо седели на аеродрому чекајући повратак на сунце Флориде, све о чему смо могли да разговарамо било је како нисмо могли да дочекамо да кренемо на други одмор.

Некако смо стресно искуство претворили у сјајно памћење. Како родитељи то радимо себи?

"Имамо два" себе "," објаснио је др Омар Султан Хакуе, психијатар и друштвени научник са Универзитета Харвард. „Ја доживљавање себе и памћено ја. Усред стреса за одмор, можда ћемо бити стресни и узнемирени од породице и деце и ожалошћености бирократских путовања, али сећа која се памти лако претвара мучнину у носталгију. "

Иако одмор сматрамо временом за опуштање и поновно пуњење, путовање са децом долази са одређеним потешкоћама. Потребна је издржљивост, финансијска посвећеност и време.

Сећања су, међутим, обично позитивна због вредности коју уносимо у искуство. "Склони смо размишљању о таквим искуствима на нивоу задовољства / бола, али заиста, давање детету даних одмора више је на смислу / моралном плану", рекао је др. Хакуе. Непрекидно време заједно идеално омогућава размену нових искустава, сјајних разговора и смеха. Ово су тренуци које родитељи планирају да следеће путовање.

Ипак, већина родитеља би више вољела да ужива у годишњем одмору, него да чека да се сјећа самоуправе. Неке мале промене иду дуг пут.

"Деца попут идентичности, сигурности и осећаја сигурности", рекла је др Суанне Ковал-Цоннелли, педијатар из Фреепорт-а, Н.И. "Понекад путовања изгледају ужурбано и застрашујуће. Авион или аутомобил су клаустрофобични, родитељи су обично исцрпљени и ћудљиви, а смештај је леп, али их нема код куће. "

Доктор Ковал-Цоннелли предложио је ублажавање главних стресора прије почетка путовања. "Планирајте лет или путујте више у складу са биолошким сатовима ваше деце", рекла је. Црвене очи могу бити јефтиније, али да ли вриједи хаоса уморног малишана?

Поред тога, учините тачку да дјеци не дијелите пажњу током путовања. Планирајте игре које можете радити заједно као породица док сте у лету или у аутомобилу.

[Прочитајте више о бољим породичним одморима у нашем водичу, Како путовати са децом.]

Као што размишљате унапред како бисте спаковали грицкалице како бисте задржали стабилно расположење своје деце, тако можете и предвидети начине да уравнотежите сопствену равнотежу. Ако сте одлучни да имате савршен породични одмор, можда ћете осећати неразмеран ниво невоље када ствари пођу по злу.

"Један од начина да се очекивања спусте на разуман ниво је да размотримо како размишљамо и разговарамо о путовању пре времена", рекао је др Гаил Салтз, ванредни професор психијатрије у болници НевИорк-Пресбитериан, Веилл-Цорнелл Медицал Колеџ. "Ако родитељи одреде одмор као" најбоље путовање икад ", постављају очекивања заиста велика и неће бити пуно разочарања."

Мали штуцање попут лошег времена, поподневни нагон или непланирано затварање музеја може бити пад, али ако очекивања су разумни, одскакање уназад проналажењем нечег другог за направити или прегрупирање током толико потребног времена за спавање може учинити све разлика.

Реална очекивања такође значе процену колико активности деца могу да управљају. Превише активности може деци учинити узнемиренима и оштрим, што може довести до пада. "Планирајте активности прилагођене старосној доби и одаберите само једну или двије дневно", рекао је доктор Салтз. „Деца и родитељи имају краће осигураче када се прекомерно оптерете, што може довести до препирки или слабљења.“

Важно је размишљати о интересима сваког члана породице и толеранцији према планираним активностима. Спавање у висећем положају под палмом може се чинити идилично за једног члана породице, а другом мучно досадно.

Др Хакуе је предложио „планирано пуштање на слободу“: остављање непланираних сати сваког дана како би се направило време за станке. Одмор се на крају односи на декомпресију из свакодневног живота, а претерано планирање изазива исцрпљеност, што може отежати рјешавање једних других на крају дана. "Створите простор за спонтаност, истраживање нове околине и импровизацију са породицом и пријатељима", рекао је.

Када је реч о летовању са старијом децом, родитељи често очекују да ће им се родити предискусни људи и тинејџери спустите своје уређаје, искључите се од пријатеља и њиховог кућног живота и потпуно се уроните у живот искуство. "Деца не претварају у нове људе само зато што је породица на одмору", рекао је доктор Салтз. "Поставите неке границе пре него што одмор крене", предложила је. "Схватите да старија деца морају бити у могућности да се повежу са својим пријатељима и да ће желети време на својим телефонима."

Ако поставите ограничења за време екрана ваше деце, не заборавите да такође одложите телефон. Уђите у воду са децом, уместо да седнете у столицу и крећете се по друштвеним медијима. И размислите о поништавању улога када је у питању фотографисање. "Понекад позирање за сталне фотографије може бити напорно за децу, зато пребаците улоге и оставите им да вас фотографирају", рекла је др. Ковал-Цоннелли.

Размислите, међутим, да прођете кроз слике након чињенице. "Фотографије су корак уклоњен из заједничког искуства", рекао је др Салц. "Моћно је разговарати о искуствима и делити осећања вербално и без ометања."

Следећи пут када моја породица посети Вашингтон, изабраћемо топлији месец за почетак. Уместо да проведе још један принудни марш кроз бескрајне Смитхсониан музеје и потуче се до сваког последњег споменика, можда ћемо ускочити на неки од тих двоспратних туристичких аутобуса или пустити сина да одабере активност. Могло би бити да најбоља сећања потичу из оних спонтаних тренутака између линија наших итинерера, а следећи пут то планирам.

© 2018 НЕВ ИОРК ТИМЕС.