Нутриционисти, 10 предмета који ће учинити здраву исхрану, припремити повјетарац

Сада је време за разбијање свеске и планирање новогодишњих резолуција за 2020. годину. За многе су здравствени и веллнесс циљеви на врху листе, али будимо реални - могу се држати прилично тешко. Према Вег извештај "Даили Харвест", скоро два од пет (39%) Американаца сматра да је посвећеност здравијим прехрамбеним навикама више тешко него придржавати се буџета (32%), бити организованији (32%) и одржати бољу равнотежу посла и живота ( 16%). У ствари, преко 57 милиона Американаца је рекло, „падају на нездраве оброке јер су припреме оброка и кување претешки“.

Схватили смо - припрема оброка може бити неодољива када не знате одакле започети. Стога смо питали нутриционисте Даили Харвест Гал Цохен, МС, РД и Деборах Мурпхи, МС, РДН за основе здраве исхране и заокружили су најбоље производе који ће им помоћи да оброк у новој години постане потпуно ветри.

"Иако то није неопходно" - аргументирано - "тава од ливеног гвожђа заиста подиже једноставан оброк на нови ниво", каже Цохен. "С обзиром на то да се греју равномерно и остају вруће, у могућности сте да добијете лепу претрагу протеина и сјајан изглед поврћа. Један оброк за јело је тренутно у реду, а кад будете могли да пренесете храну са шпорета у рерну је ОГРОМНО чување времена (и посуђа)! "

Покушати:Ле Цреусет Сигнатуре Скиллет, већ од 120 УСД (одаберите боје у продаји за 100 УСД)

"Штедњаци под притиском су савршени за припрему оброка брзо и скупно, тако да оброке можете поделити током целе недеље", објашњава Мурпхи.

Покушати:Инстант Пот Дуо 6-Куарт 7-у-1 посуда за притисак, 99,95 УСД

"Кунем се својим Ниња блендером када тражим брзе и лагане оброке", каже Цохен. „Једна ствар коју увек препоручујем клијентима када траже нешто брзо је смоотхие од воћа и поврћа. Можете да упакујете у тона хранљивих састојака са замрзнутим и свежим састојцима, а додате је и јогурт, орахови маслац и / или протеински прах за додатни волумен и укус. “

Покушати:Нутри Ниња 8-комадни сет интелигентних екстрактора са једним додиром са аутоматским иК, 89,99 УСД

"Укључивање више воћа и поврћа у вашу исхрану је најбољи начин да почнете јести здравије, али то такође значи да ћете се много сецкати", каже Мурпхи. "Обавезно припазите ножем за кухар, тако да припрема оброка није ситница."

Покушати:Вустхоф Цлассиц нож са шупљим ивицама Сантоку, $ 59,95

"Требат ће вам даска за сечење, заједно с ножем тог кухара како бисте сјецкали и нарезали своје састојке неопходне за припрему оброка", објашњава Мурпхи.

Покушати:Хеартх & Ханд са Магнолиа Ацациа даском за сечење, са почетком од 11,99 УСД

"Обављање припреме оброка за викенд је одличан начин да се припремите за здравије једење током целе недеље", каже Мурпхи. „Уложите у сет стаклених посуда за складиштење тако да имате нешто да одложите сву припремљену храну у фрижидер. Осим тога, не нагађа се шта је унутра јер су стаклене посуде бистре. Такође вам сметају ручак за посао. "

Покушати:Посуде за складиштење хране Баицо Гласс са поклопцима од 12, 39,99 долара

Цохен предлаже да при руци држите вреће за ужину за вишекратну употребу или сендвиче за "компактнији начин ношења хране и припреме брзих залогаја за јело у покрету".

Покушати:Стасхер торба за сендвиче за вишекратну употребу, $ 11,95

„Превише нас не пије довољно воде. Останите хидрирани у стилу инвестирајући у слатку боцу воде за вишекратну употребу ", каже Мурпхи. „Бонусни бодови за смањење пластичног отпада одабиром боце за вишекратну употребу.“ Ако вам је досадило обичне воде, Мурпхи предлаже да додате свеже воће, краставац или менту у боцу ујутру да вам мало воде напуни укус.

Покушати:Боца за воду бкр, 48,00 долара

„Мешање посуда је од суштинске важности за припремање ваших састојака за наредну недељу, било да их користите [за маринирање] меса, мешање теста или прављење соса. Такође можете добити мешаонице са поклопцима, што је савршено за прављење салата, "каже Мурпхи.

Покушати:Рости зелене меламинске посуде за мијешање са поклопцима, 39,95 УСД

Сад кад сте спремили оброке, потребна вам је поуздана торба за ручак да бисте носили оброке на посао и са посла, или где год друго требало да одете. Мурпхи препоручује изоловану кесу за ручак како би ваши оброци били свежи док их не поједете.

Покушати:Локасс торба за ручак, 16,14 УСД