9 Moderna Mindfulness-tidskrifter som hjälper dig att fokusera på det positiva

Lite journalföring kan gå långt när du arbetar med att vara mer uppmärksam hemma. Enligt forskning från psykologer vid Pennsylvania State UniversityAtt spendera bara 15 minuter om dagen på att skriva i en dagbok kan hjälpa till att sänka känslor av ångest och depression, öka ditt humör och öka din övergripande känsla av välbefinnande.

Om du är intresserad av att införliva en dagbokspraxis i din dagliga rutin är en snygg och snygg journal en utmärkt plats att börja. Från personliga hälsoplanerare till tacksamhetsinspirerade, här är nio vackra tidskrifter som hjälper dig att fokusera på nuet (och positivt) medan du höjer ditt shelfie-spel.

Om du inte redan är hip till den ikoniska Five Minute Journal, är det nu dags att smarta upp. Tryckt på hållbart pappersmaterial, har denna superchika hälsojournal tidskrävande skrivövningar som är utformade för att flytta tankarna mot positiva tankar och upplyftande framtida mål.

Oavsett om du uttrycker tacksamhet till andra eller dig själv, forskning föreslår att tack kan göra dig till en lyckligare person. Tillsammans med 60 tomma dagliga poster för inspelning (och reflektion över) vad du är tacksam för, detta vacker konstläderjournal är fylld med veckovisa tacksamhetsutmaningar och uppmuntrande inspirerande citat.

Det enda som är bättre än en snygg tacksamhetsdagbok är en som kommer med en trio söta skrivpennor. Packad med inspirerande skrivanvisningar och motiverande idéer (och inga datum för att lindra känslor av ångest och tryck), kommer denna bedårande dagbok och pennuppsättning att lysa upp din dag oavsett hur stressande det kan vara vara.

En designkunnig hälsojournal gör det enkelt att fokusera på nuet. Förutom utrymme för att skriva ut dagliga avsikter, måltidsplaner och övervaka din sömn schema, den här färgglada inbundna journal är utformad med tomma poster för egenvård idéer, mål incheckningarochtacksamhetslistor.

En snygg tacksamhetsdagbok med ett färgstarkt linneskydd kan förbättra ditt välbefinnandeochditt nattbord. Tillsammans med veckovisa tacksamhetsövningar och skrivanvisningar för att hjälpa dig att reflektera över må-bra upplevelser, detta cool färgblockerad dagbok har en rad inspirerande citat som hjälper dig att hålla dig motiverad när du skriver.

Låt inte den här djärva planerarens utseende lura dig; det är en riktig multitasker. Denna iögonfallande dagbok är inte bara fylld med veckovisa skrivövningar och hälsorapporter, den har ett årligt incheckningsdiagram (för inspelning av betydande milstolpar längs vägen) för att starta.

Om det är svårt att lägga tid åt dig själv kan en färgglad journal med en glad omslag vara till stor hjälp. Designad med allt från tacksamhetslistor till avsnitt för att reflektera över tankar och känslor, är denna charmiga hälsojournal lika tankeväckande som det är roligt att skriva i.

Om du kämpar med känslor av ångest är det här tidskriften för dig. Skapad av licensierade terapeuter, bygger denna eleganta anteckningsbok på Cognitive Behavioral Therapy (CBT) -tekniker som kan hjälpa till att sänka ångestnivåerna och kontrollera stress medan du skriver.

Oavsett om du loggar in första gången på morgonen eller precis före sänggåendet, kommer en elegant anteckningsblock med ett färgglatt mönstrat omslag säkert att få ett leende i ditt ansikte. Designad i samarbete med den trendiga franska designduon Glitter Power Club, den här snygga anteckningsboken hjälper dig att planera och hantera dina dagliga att göra-listor, samt skriva om framtida mål, tacksamhet, positivt tänkande och självutveckling.