Hur illa är det att arbeta från soffan?

Efter ett och ett halvt års arbete hemifrån - eller längre, för de av oss som har gjort det i flera år tidigare - börjar många av oss känna förändringen. Och det är inte bara förlusten av personligt umgänge eller Zoom-trötthet. Snarare börjar de av oss som arbetar från våra sängar eller soffor känna tyngden av de obekväma sittplatserna. Hej, ökande ryggont.

"Att arbeta i soffan kommer ofta att leda till en slumrad hållning som inkluderar en främre lutning av bäcken, en ökad lordos (hunch) i mitten av ryggen och den främre rörelsen i nacken (tech nacke)," Dr Shelby Simon, en New York-certifierad hälsokiropraktor, berättar Hunker. "Denna feljustering av hållningen kommer att skapa mycket kompensation i kroppen och leda till eventuella täta och ömma muskler och till och med sjukdom i organen."

Du kan begränsa lite obehag genom att bibehålla en sund sittposition - fötterna på golvet, din bärbara dator på ett bord (eller åtminstone på en kudde för en viss höjd så att du inte stirrar ner i knäet) och ryggraden rakt. Men soffor kan bara stödja oss så länge.

Till och med den strängaste WFH-personen kan befinna sig med benen undangömda, eller deras kropp sjunker ner i den mjuka platsen i soffan. Du kanske tycker att du tänker igen den superslanka soffan eller den mjuka sammet soffan du bara var tvungen att köpa. Det har förmodligen inte det stöd kroppen behöver. Därav den oändliga strömmen av ryggsmärtor och obehag.

"Jag skulle absolut rekommendera alla som redan gör sitt bästa med ergonomi hemma att besöka en lokal kiropraktor för att kontrollera deras hållning och ryggrad," säger Dr Simon. "Detta kommer att hjälpa till att se till att de korrigerar allt som redan kan ha feljusterats men också hjälper till att förhindra problem i framtiden."

Det bästa är att skapa en miljö som tar hänsyn till din kropp och hälsa - inte bara fysiskt utan också mentalt.

"För många människor kan det ha en särskild arbetsyta att skapa den avskiljning de behöver mellan sitt arbets- och bostadsutrymme", säger Torin Rittenberg, tillväxtchef på kontorsmöbelföretaget. Gren, säger Hunker. "Observera att detta inte nödvändigtvis handlar om att skapa" balans mellan arbete och privatliv "utan snarare en fysisk balans mellan områden där du gör det mesta av ditt arbete och områden där du kan varva ner och kalibrera utanför arbetet timmar... dessa perioder med föryngring och stillestånd är oerhört viktiga för din produktivitet - och det kan vara svårt för att få dem om du alltid arbetar i samma utrymme som du gör alla aktiviteter du gör för att varva ner i."

Och om du bara inte kan få dig att ge upp att arbeta från soffan, oroa dig inte. Dr Simon har ett förslag.

"För människor som måste arbeta i små utrymmen hemma, är vissa absolutter alltid att ha båda fötterna planterade på marken oavsett om du sitter eller står, se till att datorskärmen är på ögonnivån och att de tar ögon- och kroppsbrott för att gå runt var 30: e minut, "säger hon. säger.

Här är att ta hand om våra kroppar när vi fortsätter att arbeta hemifrån.