Vilken typ av luftfuktare är bra för att hjälpa snarkning?

Sågning av stockar, körning av en sagsåg - ingen av eufemismerna för snarkning är någonsin gratis. Snarkning är inte bara obehaglig att höra, det är också obehagligt att göra. Luftfuktare kan lindra de smärtsamma hälsoeffekterna av snarkning.

När du somnar, vävnaderna som utgör din hals, tunga och mjuka gommen slappnar av och sjunker. Om halsvävnaden sjunker tillräckligt, kan den bli lös nog att vibrera varje gång du andas. Dessa vibrationer leder till ljudet av snarkning. Cirka hälften av alla vuxna snarkar ibland. De som snarkar regelbundet kan uppleva hosta och kväva på natten och kan vakna med ont i halsen. En luftfuktare hindrar dig inte från att snarka, men det kan göra dig mer bekväm.

En bärbar luftfuktare är bra för snarkning. En hel luftfuktare kan göra hela ditt hem bekvämare, men en bärbar enhet låter dig lägga fukt till luften direkt där du behöver det mest. Du kan ställa in den bredvid din säng så att du får maximal nytta. Traditionella eller cool-mist luftfuktare innehåller en inre vattenpanna, en absorberande dyna och en fläkt. Kudden vaknar upp fukten från pannan. Fläkten blåser över den fuktiga dynan och skickar en fuktig bris ut i rummet. En luftfuktare med varm dimma, även kallad en förångare, innehåller ett värmeelement som låter den producera en varm bris. Luftfuktare med klockor och visselpipor som doftspridare gör inte något för snarkning.

Oavsett vilken typ av bärbar luftfuktare du väljer, börja den köras ungefär en timme innan du planerar att lägga dig. Detta ger det tid att lägga till fukt i luften innan du andas in den. Håll luftfuktaren inom 5 fot från din säng. Kör luftfuktaren hela natten. Den fuktiga luften förhindrar att vävnaden i halsen och munnen torkar ut när du andas. Detta håller dig mer bekväm på natten och när du vaknar. Om du bor i ett område med tider med hög luftfuktighet, till exempel på sommaren, kör inte luftfuktaren under dessa månader. Den extra fukten i luften kommer bara att göra ditt rum att känna sig muggigt och hjälper inte.

Att välja mellan en traditionell luftfuktare och en förångare beror på din budget och hushåll. Förångare är mer kostnad för att köpa och använda mer el för att fungera. Eftersom de innehåller ett värmeelement kan de vara en skållningsrisk för husdjur eller små barn som slår över dem. Men den varma dimman som de producerar är lättast för människor att andas och kommer att vara den mest lugnande mot irriterad hals och munvävnad.