Hur du gör din madrass mjukare eller fastare

Du spenderar en stor del av varje 24-timmarsperiod i sängen för att försöka få en god natts sömn. Om du vrider och vänder dig, eller om du går upp på morgonen med värk och smärta, fundera över din madrasss skick. Muskelvärk orsakas ofta av en madrass som är för hård för dig, medan ledstelhet kan orsakas av en madrass som är för mjuk och inte ger tillräckligt stöd. Alla är dock olika, och en madrass som är för fast för en sovande kommer att verka för mjuk för en annan. Använd dina instinkter på detta - du vet mycket väl om du behöver en fastare eller mjukare madrass. Förlora inte en natts sömn till på en madrass som inte passar dina behov.

Innan du gör något annat med din madrass, rengör den noggrant.

Börja med att ta bort sängkläderna, de flyttar madrassen och resåren (om du använder en) från sängramen. Använd en dammsugare med klädselfäste för att rengöra både madrassen och resårboxen ordentligt (och nyckelordet här är

Passa på att även dammsuga själva sängramen, inklusive fotgavel och sänggavel. Torka av de hårda ytorna med en fuktig trasa.

Dricks

Varning

Om din madrass är mycket, alldeles för fast eller mjuk för din smak, kanske följande tekniker inte räcker för att tillfredsställa dig helt. Men du kommer att bli förvånad över hur mycket du kan förbättra din madrass.

Köp ett kuddfodral som glider över toppen av en madrass så att den känns mycket mjukare. En kuddtopp är gjord av speciellt konturskum täckt med skyddande, quiltat tyg. Du kan välja mellan flera stilar och tjocklekar. Det tjockaste skummet ger det mjukaste resultatet. Övermadrasser av memory foam, tillverkade av polyuretan, formar sig efter din kropps form. De kan också hjälpa till att lindra tryckpunkter, vilket gör sömnen bekvämare.

Naturfibrer transporterar bort värmen från din kropp, vilket gör att du känner dig svalare. En kuddtopp fylld med bomull är ett bra val om du har det för varmt på natten. En bäddmadrass i latex ger mjukhet samtidigt som luften cirkulerar under dig.

Värm upp rummet. Vissa madrasser, speciellt memory foam, är temperaturkänsliga och kommer att "ge" mer om rumstemperaturen är varmare. Ett annat alternativ är att lägga till en uppvärmd bäddmadrass.

Bryt in madrassen. Nya madrasser är naturligt fasta och de kommer att mjukna upp lite vid hård användning. Vissa människor har rapporterat framgång genom att låta sina barn några trampolinpass.

Vrid eller vänd madrassen. Ett område av madrassen kan komprimeras lite under långvarig användning, och att helt enkelt rotera den från topp till fot eller vända den kan ge en mer mjuk del att sova på.

Eliminera boxspringen. De flesta moderna madrasser har en innerdesign med inbyggda spolar som egentligen inte kräver en boxfjäder. Du kan bli av med springfjädern helt och hållet och installera ett ark av plywood eller rader av tätt placerade träribbor på sängramen och sedan vila madrassen direkt på plattformen. Träribbor är bättre än plywood för detta, eftersom de kommer att tillåta madrassen att "andas".

Byt ut boxfjädern. Ibland ligger problemet egentligen inte alls i madrassen, utan i en resår som tappat spänningen och gör att madrassen kan "ge" mer än man vill. Detta blir tydligast om du tycker att din madrass hänger i mitten. Och eftersom boxfjädrar är relativt billiga, är det en ganska kostnadseffektiv lösning att byta ut en.

Lägg en sängbräda mellan madrass och resårmadrass. Att lägga ett massivt ark av tunt trä mellan madrassen och resårmadrassen förbättrar madrassens styvhet. Detta kan dock minska madrassens förmåga att "andas", så var beredd att rengöra den ofta och vänd madrassen ofta för att se till att den inte utvecklar fukt- och mögelproblem.

Varning