En ärlig Oura Ring Gen3-recension 2023

När det kommer till goda sömnvanor ska jag vara den första att erkänna att det är en balans jag kämpar för att uppnå. Oavsett om det är att sova inte tillräckligt, sova för mycket eller gå igenom tupplursfaser, har jag alltid undrat om jag någonsin verkligen har fått en god natts sömn under hela mitt vuxna liv. Så när jag fick möjlighet att testa en Oura Ring Gen3, Jag var mer än exalterad över att lära mig mer om mina sömnvanor och testa min nyfunna kunskap om bättre sömnkvalitet. Här är min ärliga recension.

‌(Medan jag fick Oura Ring Gen3 i utbyte mot en ärlig recension, är alla följande tankar och åsikter mina egna och påverkas inte av Oura på något sätt.)‌

Vad är Oura-ringen?

Genom att kombinera snygga smycken och teknik, är Oura Ring en smart enhet som spårar din sömn, kondition och allmänna hälsa. Den lanserades ursprungligen 2013 och har vuxit till att bli en av de mest populära sömnspårarna på marknaden, med över 1 miljon medlemmar som använder enheterna.

Oura Ring Gen3 är varumärkets tredje generation av ringar som använder "avancerade sensorer, uppdaterade algoritmer och nya mjukvarufunktioner för att ge en förbättrad, personlig hälsoupplevelse." Den finns i två utföranden: den Oura Ring Gen3 Horizon ($349-$549) och Oura Ring Gen3 Heritage ($299-$449). Horizon är rundad som en traditionell ring och finns i fem färger: silver, svart, stealth, guld och roséguld. The Heritage är den billigare av de två. Den har en platt kant på toppen och kommer inte i roséguld.

Den är också gjord av titan, vilket gör den hållbar och lätt. Dessutom är den vattentät. Den levereras med en bekväm ringhållare och laddare specifik för din ringstorlek.

Hur hittar jag rätt storlek på Oura Ring?

Innan du får den officiella Oura-ringen beställer du ett storlekssats för att hitta rätt passform för dig. I satsen finns det åtta plastringar från storlek sex till 13. (Oura Ringstorlekarna skiljer sig något från vanliga ringstorlekar.) Märket rekommenderar att man bär den till minst 24 timmar för att få en känsla för det och att bära det på pekfingret för optimal prestanda och noggrannhet. Tekniskt sett kan du dock bära den på vilket finger som helst så länge sensorerna kommer i kontakt med din hud.

Under hela processen var jag nog mest stressad över att hitta rätt storlek. Eftersom vikten kan fluktuera under dagen var det svårt att begränsa vilken man skulle välja. Jag slets mellan en sjua och en åtta för mitt pekfinger och önskade att det fanns halva storlekar tillgängliga. Det slutade med att jag valde den mindre storleken. Märket rekommenderar att man väljer den minsta av de två på grund av bättre noggrannhet, och storlekssatsringarna är något "klibbigare" och kanske inte glider av lika lätt som själva ringen.

Även om passformen är okej på mitt pekfinger och själva ringen var lättare att ta av än storlekssatsringen, är det definitivt på den åtsittande sidan, och jag brukar ha den på ringfingret där den är som bekvämast och lite mer rymlig. Men jag är lite nervös för hur passformen blir under sommaren när det är fuktigare, så jag kanske byt ut den mot storlek åtta så jag har möjlighet att bära den på andra fingrar för att byta upp den då och då tid.

Dricks

Hur fungerar Oura-ringen?

Oura Ring Gen3 använder tre typer av sensorer — infraröda fotopletysmografisensorer (PPG) för hjärtfrekvens och andning, en negativ temperaturkoefficient (NTC) sensor för kroppstemperatur och en 3D accelerometer för rörelse – för att ge dig beredskap, aktivitet och sömn poäng. I huvudsak låter beredskapspoängen dig veta din allmänna hälsa och hur redo du är för dagen med hjälp av tidigare aktivitet, sömnstatistik och statistik. Aktivitetspoängen spårar din dagliga rörelse, inaktivitet och vila, och sömnpoängen talar om hur bra du sovit. Alla insikter är tillgängliga på Oura-appen (som du kan fortsätta att använda efter en gratis provperiod för $5,99 per månad).

Hur hjälper Oura-ringen dig att sova bättre?

Innan jag använde Oura-ringen var jag mest nyfiken på hur tupplurar påverkade mig, hur länge jag faktiskt sov och viktigast av allt, kvaliteten på min sömn. Och det visar sig att Oura låter dig veta allt det och mer.

Till att börja med har Oura en läggdagsvägledningsfunktion som använder tidigare sömnresultat för att meddela dig när det är den optimala tiden att gå och lägga sig. Ärligt talat går jag inte alltid och lägger mig runt den tiden, men jag använder det som en påminnelse om att försöka varva ner, oavsett om det är att börja min hudvårdsrutin på natten, läsa och dämpa belysningen.

När det gäller den andra sömnstatistiken spårar Oura-ringen dina:

• ‌Total sömntid:‌ Tiden som spenderas i ljus, REM och djup sömn tillsammans med alla tupplurar du tar
• ‌Sömneffektivitet:Procentandelen av tiden du sover vs. vaken i sängen
• ‌Vila:‌ En rankning som spåras av hur mycket du vaknar, rör dig och går upp i sängen vs. sömn och tupplur tid
• ‌REM-sömn:‌ Procentandelen av tid som spenderas i REM-sömnstadiet
• ‌Djup sömn:‌ Procentandelen av tid som spenderas i djupsömnstadiet
• ‌Latens:Tiden det tar för dig att somna på natten
• ‌Tidpunkt:En rankning av den optimala tidpunkten då du går och lägger dig

När det gäller tupplurar, ja, jag älskar en bra tupplur. Oura-ringen känner av när det händer, och du kan bekräfta det i appen. Vanligtvis kommer de att vara cirka 30 minuter eller så, vilket inte verkar påverka min sömnpoäng negativt. Faktum är att om jag inte får en god natts sömn och tar en tupplur tidigare på dagen, kommer det att öka mitt sömnresultat lite.

Medan jag fortfarande försöker utveckla bättre sömnvanor, guidar Oura-ringen mig definitivt i rätt riktning. I appen kan du klicka på varje statistik för att lära dig mer. Till exempel, om ditt Restfulness-poäng är lågt har appen förslag för att optimera din sömnmiljö och få en mer vilsam sömn.

Vilka är fördelarna och nackdelarna med Oura Ring Gen3?

Fördelar

Som någon som är investerad i att lära sig mer om sömn, uppväger fördelarna med Oura-ringen nackdelarna. Den ger mer sömninformation än jag någonsin visste att jag behövde och har en superminimal och fashionabel design, för att inte tala om att batteritiden kan hålla i upp till en vecka och tar bara några timmar att avgift.

En annan stor fördel är att du kan sätta ringen i "viloläge". Den är designad för dagar då du behöver prioritera vila framför att nå ditt antal steg, oavsett om du är sjuk, skadad eller bara behöver kyla. Den här inställningen pausar funktioner som ditt aktivitetspoäng och justerar dina beredskaps- och sömnpoäng så att du kan fokusera på vila. Jämfört med andra appar tror jag att Oura kan vara ett bra verktyg för att hitta en balans mellan sömn, vila och aktivitet, och viloläget är ett bevis.

Dessutom har appen guidade övningar med meditationer, andningsövningar och till och med godnattsagor. Det finns också ett avsnitt där du kan lära dig om olika faktorer som påverkar sömnen, inklusive koffein och temperatur.

Nackdelar

Det största bakslaget med Oura-ringen är att den inte är billig. Den billigaste versionen av Oura Ring Gen3 är fortfarande runt $300, vilket är ungefär samma pris som den billigaste Apple Watch.

En annan potentiell nackdel är att Oura-ringen och appen använder ett betalmedlemskap som kostar $5,99 per månad. För vissa kan det vara en dealbreaker, eftersom ringen redan är en investering på egen hand.

Slutligen, som jag nämnde i avsnittet om storlek, kommer ringen inte i några halva storlekar. Det kan lämna många människor, inklusive jag själv, fastna mellan en passform som är lite mer åtsittande och en som kanske är för rymlig.

Är Oura-ringen värt det?

Om du letar efter en snygg, högteknologisk pryl som kommer att ge dig mer av en djupdykning i dina sömnvanor och hälsa (och har budget för det), rekommenderar jag starkt Oura Ring Gen3. Den har en minimalistisk men ändå chic design och ger dig insikter och verktyg för att förbättra din allmänna hälsa, hitta balans mellan aktivitet och vila och hjälpa dig att få din bästa nattsömn hittills.

Handla Oura-ringen