Evde Sakin Ol ve Bu Şeyleri Kullanarak Kaygıyı Azalt

Merhaba arkadaş. Evde misin? Ben de. Umarım iyisindir. Umarım çevrimiçi veya telefonla veya yan odada sevgiliniz veya arkadaşınızla bağlantı kurabilirsiniz. Umarım tuvalet kağıdınız vardır, çünkü jeez, hepsi nereye gitti? Umarım ihtiyacınız olan tüm yiyecek, ilaç ve suya sahip olursunuz. Ve tüm bu şeylere sahip olsanız ve sizi seven bir destek sistemine sahip olsanız bile, hala endişeli / korkmuş / endişeli / üzgün / karışık hissediyor olabilirsiniz.

Seni duyuyorum ve aşağıda kaygınızı hafifletmek ve kendinizi rahat, aklı başında ve evinizde topraklanmış hissetmenize yardımcı olabilecek bazı şeyler buldum. Ben doktor değilim, ben terapist değilim - Ben de senin gibiyim, bunu da deneyimliyorum. Ve bu fikirler muhtemelen bu koronavirüs salgını sırasında rahatlık sunabilir. Çünkü benim için yapıyorlar.

Ağırlıklı bir battaniye, Yerçekimi Battaniyesihemen kendinizi iyi hissetmenizi sağlayabilir. Kaygıyı azaltırken kendinizi güvende ve rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Bu büyük bir kucaklama gibi - şu anda hepimizin kullanabileceği bir şey, değil mi? Hakkında daha fazla bilgi için sitesini ziyaret edin

Kendinize bir difüzör ve gün boyunca stres giderici veya bağışıklık destekli bir karışım gibi koku yaymaya başlayabilirsiniz. Bu Hunker makalesi, yapabileceğiniz beş farklı tarif sunuyor, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak (artı bir sadece sevdiğimiz bir difüzör için öneri). Kokular havayı temizlerken ruh halimizi gerçekten etkiler.

bunu anladım yoga yastığı Geçen yıl doğum günü hediyesi olarak sık sık kullanıyorum. Sık sık sırtımı uzatıyorum, kollarımı açıyorum ve biraz derin nefes alıyorum. Oldukça kalp açıcı. Yoga için kullanın, germek için kullanın... seçiminiz.

Bilgisayarınızda veya telefonunuzda olabileceğinizden şüpheleniyoruz _a lot_– haberleri ve sosyal medyayı kontrol edin - gözlerinizi (ve ruhunuzu) bir mola verin. Sadece değil bu göz yastığı yapmak kolay bir proje, ancak gözlerinizi biraz kapatmanız gerektiğinde veya uykuya dalmak istediğinizde mükemmel olan yatıştırıcı bir göz yastığıyla karşılaşırsınız.

Bu kitap çok zarif. Büyüleyici. Kahve masamın üzerinde oturuyordum, ancak son zamanlarda yeni evden çalışma masama taşındım. Kendiniz için bir tane alın, kabileniz için bir tane alın. "Herkes biraz korkuyor," dedi at. "Ama birlikte daha az korkuyoruz." (Ayrıca, yazarı takip et Instagram Charlie Mackesy sosyal medyada bakmak olumlu bir şey için.)

Biraz sipariş verin dumbells ve direnç bantlarıveya bir Yoga matı - egzersiz büyük bir endişe giderici. Kendi evinizin rahatlığında alabileceğiniz çok çeşitli sınıflar vardır. Gibi uygulamalara bakın zenci büyüsü veya YouTube ve Instagram'da sunulan sınıflar. Burada bazı iyilikler listemiz var.

Günde sadece beş dakika, hepsi bu. Sabahları biraz, akşamları biraz, minnettar olduğunuz üç şeyi ve daha sonra gün içinde meydana gelen üç olumlu şeyi yazın. Beş Dakika Dergisi bu etkinliğin yapılmasını kolaylaştırır veya yalnızca mermi günlüğü. Bazen, özellikle bu belirli zamanda, minnettar olmak için bir şeyler bulmak zor gibi hissedebilirsiniz... ama orada. Benim başucundaki masamın ulaşabileceği yerde tutuyorum.

Bir şey yaparsanız, her şeyden, bu sizin refahınız için en etkili olabilir. Henüz yapmadıysanız, bir şans verin. Orada keşfetmek için birçok seçenek var, TM için Tepe Boşluğu için Ziva için Uyanmak. (Ya da oturup birkaç dakika boyunca nefesinize odaklanın.) Kaybedecek bir şeyiniz yok ve kazanacak çok şey var.

Evde sevimli bir hayvanınız, belki bir köpeğiniz veya bir kediniz varsa, biraz daha rahat ve sevişme zamanı alın. Yararlanacak herşey ilgili yaratıklar. Neden hakkında daha fazla bilgi edinin bir köpeği sevişmek Sevimlilikte tedavi edicidir.

İster sanata, ister süper sevimli hayvanlara bakmak ya da yeni bir egzersiz sınıfına göz atmak isteyin, bazen dikkatinizin dağılması güzeldir. Bunu bulacağından eminiz sanal deneyimler listesi çok yararlı.

İşte bazıları evde yalnızlıkla mücadele için yararlı yollar. Pes etme.