Kronotip Testine Göre Böyle Uyumalısınız

Erkenciliğe karşı gece kuşu olmayı muhtemelen duymuşsunuzdur, ancak uyku döngünüzü tanımlamanın daha da fazla yolu olduğunu biliyor muydunuz? Kronotiplerden bahsediyoruz.

Kronotipler, kişiliğinize, uyku zamanlamanıza ve tercihinize ve uyku sürücünüze dayanır ve dört kategoriye ayrılır: ayı, aslan, kurt ve yunus. hızlı bir şekilde çevrimiçi sınav — en popüleri, klinik psikolog, uyku uzmanı ve kitabın yazarı Dr. Michael Breu tarafından yapılmıştır.Ne Zamanın Gücü— sadece uyku programınızı değil, aynı zamanda en yüksek üretkenlik sürenizi de nasıl optimize edeceğinizi öğrenebilirsiniz. Daha da iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olmak için, kronotipinize göre satın alabileceğiniz en iyi uyku aksesuarlarımızı aşağıda bir araya getirdik.

Ayı

Ayı, gün doğumu ve gün batımı ile uyumlu bir uyku döngüsüne sahip en yaygın kronotiplerden biridir. Göre Dr., ayılar kolayca uykuya dalıp uyanırlar, genellikle 23:00 arasında uyurlar. ve sabah 7 onlar sabahları en üretken olanlardır ve geç saatlerde üretkenlikte bir düşüş yaşama eğilimindedirler. öğleden sonra.

Ayı kronotipleri için, sizi doğal güneş uyku programınızda tutmak için gün doğumunu simüle eden bir çalar saat öneriyoruz.

​bizim seçimimiz​: Gündoğumu Simülasyonu Çalar Saatli Philips Uyandırma Işığı Terapisi, 100,99 $

Aslan

Aslan kronotipi daha çok sabah 9 civarında uykuya dalan bir insandır. veya akşam 10 ve erken kalkıyor, sabah 6 ya da 7 gibi. üretkenlik, aslanlar öğleden önce daha fazla odaklanır, bu nedenle aslanın uyku programı gibi, günlük yapılacaklar listenize de erken başlamak en iyisidir.

Aslan kronotipleri için, günün erken saatlerinden itibaren rahatlamanıza yardımcı olacak ağırlıklı bir göz maskesi öneriyoruz.

​bizim seçimimiz​: Yerçekimi Isıtma / Soğutma Ağırlıklı Uyku Maskesi, 50 $

Kurt

Kurt, grubun gece baykuşudur, gece yarısı veya daha sonra uykuya dalar ve sabahları uyanmakta daha fazla güçlük çeker. Kurt, birkaç kez ertelemeye yabancı değildir ve öğlene kadar daha enerjik olma eğilimindedir. Kurtlar için en yüksek üretkenlik saatleri, günün ilerleyen saatlerinde bile ek bir enerji patlaması ile öğle ile dört arasındadır.

Kurt kronotipi için, ister gece geç saatlere kadar çalışıyor olun, ister en sevdiğiniz TV şovunu izliyor olun, göz yorgunluğuna yardımcı olacak mavi ışıklı gözlükler öneriyoruz.

​bizim seçimimiz​: Feyold Mavi Işık Engelleyen Gözlükler, 15.98 Dolar

Yunus

Yunus kronotipi genellikle belirli bir uyku programı bulmakta zorlanır ve yeterince uyumamaya eğilimlidir. Yunuslar hassas uyuyanlardır ve ışık veya gürültüden kolayca rahatsız olabilirler. Uyku programları düzensiz olma eğiliminde olsa da, yunuslar genellikle sabah 6:30 civarında uyanır ve gece yarısı civarında uykuya dalarlar. Sabah 10 ile akşam 2 arasında en üretken olma eğilimindedirler.

Yunus kronotipleri için, dış ışığı dışarıda tutabilecekleri ve hatta dışarıdan gelen gürültüyü en aza indirebilecekleri için karartma perdeleri öneriyoruz.

​bizim seçimimiz​: Quinn Grommet Top 100% Karartma Pencere Perde Paneli, 32,99 $'dan başlayan fiyatlarla