Kanepenizden Çalışmak Ne Kadar Kötü?

Bir buçuk yıl evden çalıştıktan sonra - ya da daha önce yıllardır yapanlarımız için - çoğumuz değişimi hissetmeye başlıyoruz. Ve bu sadece yüz yüze sosyalleşme kaybı veya Zoom yorgunluğu değil. Aksine, yataklarımızdan veya kanepelerimizden çalışanlarımız, bu rahatsız edici oturma pozisyonlarının yükünü hissetmeye başlıyoruz. Merhaba, artan sırt ağrısı.

"Koltukta çalışmak, genellikle öne eğilmeyi içeren kambur bir duruşa yol açar. pelvis, orta sırtın artan lordoz (kambur) ve boynun ileri hareketi (teknoloji boyun)," Doktor Shelby Simon, New York sertifikalı bir sağlıklı yaşam chiropractor, Hunker'a anlatıyor. "Durumun bu yanlış hizalanması vücutta çok fazla telafi yaratacak ve olası gergin ve ağrılı kaslara ve hatta organlarda hastalıklara yol açacaktır."

Ayaklarınız yerde, dizüstü bilgisayarınız açık, sağlıklı bir oturma pozisyonu koruyarak rahatsızlığı biraz sınırlayabilirsiniz. bir masa (ya da en azından kucağınıza bakmamanız için biraz yükseklikte bir yastığın üzerinde) ve düz bir şekilde omurganız. Ancak kanepeler bizi ancak bu kadar uzun süre destekleyebilir.

En katı WFH insanı bile kendilerini bacaklarının altına sıkıştırmış veya vücutlarını kanepedeki o yumuşak noktaya batmış halde bulabilir. Kendinizi o süper şık alçak kanepeyi veya satın almanız gereken o yumuşak, kadife kanepeyi yeniden düşünürken bulabilirsiniz. Muhtemelen vücudun ihtiyaç duyduğu desteğe sahip değildir. Bu nedenle sonsuz sırt ağrısı akışı ve rahatsızlık.

Dr. Simon, "Evde ergonomi konusunda zaten elinden gelenin en iyisini yapan herkese, duruşlarını ve omurga uyumlarını kontrol ettirmek için yerel bir chiropractor'u ziyaret etmelerini kesinlikle tavsiye ederim" diyor. "Bu, zaten yanlış hizalanmış olabilecek herhangi bir şeyi düzelttiklerinden emin olmaya yardımcı olacak, aynı zamanda gelecekte sorunları önlemeye de yardımcı olacak."

En iyi seçeneğiniz, bedeninizi ve sağlığınızı sadece fiziksel olarak değil zihinsel olarak da hesaba katan bir ortam yaratmaktır.

Ofis mobilyaları şirketinin büyüme başkanı Torin Rittenberg, "Birçok insan için özel bir çalışma alanına sahip olmak, çalışma ve yaşam alanları arasında ihtiyaç duydukları ayrımı yaratabilir," dedi. Şube, Hunker'a söyler. "Bunun mutlaka 'iş-yaşam dengesi' yaratmakla ilgili olmadığını, daha çok aralarında fiziksel bir denge olduğunu unutmayın. işinizin çoğunu yaptığınız alanlar ve çalışma dışında gevşeyip yeniden kalibre edebileceğiniz alanlar saatler... bu yenilenme ve aksama süreleri üretkenliğiniz için inanılmaz derecede önemlidir - ve bu zor olabilir Onları elde etmek için, her zaman aynı alanda çalışıyorsanız, gevşemek için yaptığınız tüm aktiviteleri yapıyorsunuz. içinde."

Ve kanepede çalışmaktan vazgeçemiyorsanız, endişelenmeyin. Dr. Simon'ın bir önerisi var.

"Evde küçük alanlarda çalışması gereken insanlar için bazı mutlaklar, ister otururken ister ayakta dururken her zaman iki ayağını yere sağlam basmaktır, bilgisayar ekranının göz hizasında olmasına ve her 30 dakikada bir göz ve vücut molaları vererek dolaşmalarını sağlamak" dedi. diyor.

Evden çalışmaya devam ederken vücudumuza bakmak için buradayız.