Telefonunuzdaki Uyku İçin En Kötü Uygulama

Uykuya dalmadan hemen önce kendinizi telefonunuzda bulduysanız, yalnız değilsiniz. Yeni bir çalışmada, uyku bilimi ve inceleme platformu uyku bağımlısı 2.012 Amerikalı yetişkinle anket yaptı ve bunların %78'inin intikam uykusunu ertelemesi yaşadığını buldu.

Ancak, intikam uyku erteleme tam olarak nedir? Buna göre Uyku Vakfı, "boş zamandan yoksun bir günlük program tarafından yönlendirilen boş zaman için uykuyu feda etme kararıdır." Başka bir deyişle, eğer açıksanız boş zamanınızı geri kazanmak için yatmadan önce telefonunuz, uykuyu bastırırken, intikam uykusuyla uğraşıyor olabilirsiniz. erteleme.

İnsanların yatmadan önce telefonlarında özellikle hangi uygulamaları inceledikleri hakkında daha fazla bilgi için Sleep Junkie 128 Amerikalı üzerinde çalıştı. Bu küçük bir örneklem büyüklüğü olsa da, bulgular hala ilginç. Platform özellikle, katılımcıların uykuya dalmalarının ne kadar sürdüğünü gösteren akıllı saat verilerine baktı ve aldıkları uyku kalitesi - uykunun REM aşamasında geçirdikleri süreye bağlı olarak - farklı kullandıktan sonra uygulamalar.

Bir referans noktası olarak, yatmadan önce telefon kullanmayan kişiler, zamanlarının %23'ünü REM'de uyuyarak geçirdiler. Buna göre Sağlık Hattı, bu normal aralıktadır (%20 ile %25 arasında). Öte yandan, bu, farklı uygulamaların bu döngü üzerindeki etkisidir:

1. ​TikTok:REM'de geçirilen uyku döngüsünün %14'ü
2. ​Instagram:REM'de geçirilen uyku döngüsünün %15,5'i
3. ​Snapchat:REM'de geçirilen uyku döngüsünün %16'sı
4. ​Twitter:REM'de geçirilen uyku döngüsünün %18'i
5. ​Facebook:REM'de geçirilen uyku döngüsünün %19,5'i

Bu çalışmanın verilerine dayanarak, TikTok yatmadan önce kullanılabilecek en kötü uygulamadır ve katılımcılar uyku döngülerinin sadece %14'ünü uykuya dalmak için bir saat yedi dakika ayırdıktan sonra REM'de geçirirler. Sleep Junkie, insanların %89'unun TikTok kullandıktan sonra yorgun hissederek uyandığını, yatmadan önce elektronik kullanmadığı için yorgun hissedenlerin ise %24'ünü eklediğini ekliyor.

Her ay bir milyar kişinin TikTok kullandığını düşündüğünüzde, CNBC, bu rakamlar daha da şaşırtıcı hale geliyor.

Uygulama tabanlı intikam uyku ertelemesinin etkileriyle mücadele etmek için Sleep Junkie, samanlığa çarpmadan önce en az iki saat elektronikten uzak durmanızı önerir. Bu çalışma hakkında daha fazla bilgi ve daha iyi uyku hijyeni ipuçları için tıklayın. burada.