Aslında Kullanacağınız Bir Meditasyon Alanı Yaratın

İster günlük bir meditasyon pratiğiniz olsun, ister meditasyona başlamak istediğinizi söylüyor olun (ancak henüz tam olarak buna karar vermediniz), evde özel bir meditasyon alanına sahip olmak önemlidir.

İşte bahsedeceğimNiyebu alan önemlidir ve sonra onu kurmanın bazı basit yollarını ele alacağım.​(Ayrıca, eklemek için en önemli özelliklerime göz atın: tüm ürün seçimlerimi görmek için sona kaydırın!)​​

Meditasyon Alanı Neden Önemlidir?

2020'de Transandantal Meditasyon'u öğrendikten sonra, pandemiden kısa bir süre önce, birkaç yıldır sürekli meditasyon yapıyorum. Kendimi topraklanmış, bağlı hissetmemi sağlıyor ve aynı zamanda artık günlük tutmak ve okumak gibi başka şeyleri de içeren günlük bir sabah pratiği yaratmamın katalizörü oldu. Benim için son derece anlamlı.

Meditasyon hakkında öğrenmeyi sevdiğim şey, duyduğunuz tüm olağan şeylere ek olarak, meditasyon (stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olmak gibi), hepimizin maneviyat. için bir şey değilbazıinsanlar, bunun için bir şeytümbizim. Bu, Dr. Lisa Miller'ın "adlı harika bir kitabında tartışılıyor.Uyanmış Beyin" MRI bulgularına ve sinirbilime dayalı beyin araştırmalarının, her birimizin kendimizden daha büyük bir şeyin bilincinde olma ve onunla bağlantı kurma konusunda doğal bir kapasiteye sahip olduğunu gösterdiğini söylüyor.

Peki, bu ne anlama geliyor? Bu, doğal olarak manevi insanlar olduğumuz ve bu nedenle meditasyon yapmamızın doğal olması gerektiği anlamına gelir.

Ama soru şu: neden yapmıyorhissetmekgerçekten oturup meditasyon yapmak daha mı doğal? Bunun nedeni, bunun için doğru alanı ayarlamamış olmanızdır.

Çevrenizin önemini girin: eviniz.

Bu, James Clear'ın yazarı "Atomik Alışkanlıklar" Düzenli bir meditasyon uygulaması gibi faydalı alışkanlıklar oluşturmak istediğinden bahsediyor.

Motivasyona, yeteneğe veya çabaya aşırı değer verildiğini ve çevremizin daha önemli olduğunu söylüyor. Kendimizi çevreleyen çevremiz, hayatımıza yeni bir şey eklemeye çalışırken başarımızın büyük bir göstergesidir.

Dolayısıyla, meditasyon yapmak istiyorsanız, kendinizi bir meditasyoncu olarak tanımlamak isteyen biriyseniz, çevrenizi nasıl yarattığınız -evdeki meditasyon alanınız- önemlidir.

Ne yapalım

İşte, her biri bazı basit ipuçları ve çıkarımlar içeren, tamamen uygulanabilir üç şey, böylece en kısa sürede kendi meditasyon alanınızı kurabilirsiniz.

​1. AÇIKLAYIN​

Meditasyon alanınızı görünür kılmak, böylece meditasyon yapmanızı istemek istiyorsunuz. Oturma odanıza bir meditasyon minderi yerleştirmek veya her sabah mutfağınıza veya banyonuza giderken önünden geçtiğiniz bir pencerenin yanına bir sunak alanı kurmak gibi şeyler yapın. Veya kahve makinenizin yanına "İlk meditasyon. Sonra kahve."

Spiritüel öğretmen ve Spirit Daughter'ın kurucusu Jill Wintersteen diyor ki

"Yani, kendinizi iyi hissettiğiniz, güvende hissettiğiniz bir alan istiyorsunuz, bir şekilde sizin olabilir, yatak odanızın veya oturma odanızın bir köşesi olsa bile, bir alan istiyorsunuz. Ve meditasyon minderinizi her zaman dışarıda tutabileceğiniz bir alan, çünkü meditasyon minderiniz her zaman dışarıda oturacaksın." Devam ediyor, "Dışarı çıktığında psikolojik, sadece oturacaksın. BT. O meditasyon minderini dolaptan veya başka bir yerden çıkarmanız gerekiyorsa ve her gün çıkarıp kurmanız gerekiyorsa, daha az meditasyon yapacağınızı garanti ederim."

Düzenli bir meditasyon rutinine girmek istediğimde, şunları kurdum:

Oturma odamdaki kanepede meditasyon yaptığım için yaptığım şey, her gece sehpamın üzerine, kanepemin tam önüne, hareketli bir sunak (ki bu büyük yuvarlak metal bir tepsidir) yerleştirmektir. Sunağımda meditasyon yaparken kullanmayı sevdiğim her şey var, tarot kartları, kristaller ve mumlar gibi.

Ayrıca meditasyon yaptıktan sonra kullandığım günlüklerimi ve kitaplarımı da koyuyorum, böylece her sabah yanından geçtiğimde oturup meditasyon yapma hatırlatıcım olsun. Her şey orada ve benim için hazır ve sabahın erken saatlerinde tamamen uyanık olmadığımda bunu düşünmek zorunda değilim. O kadar çok yaptım ki artık alışkanlık oldu.

​2. ÇEKİCİ YAPIN​

Meditasyon alanınıza onu çekici kılmak, sizi oraya çekmek için ekleyebileceğiniz o kadar çok şey var ki. Bu sizi oraya gitmeye teşvik edecektir.(Meditasyon alanımın olmazsa olmazları için aşağıya bakın.)​

Duyulara odaklanmanızı öneririm: görme, koku, ses ve dokunma. (Lezzet benim için daha sonra gelir: Her zaman sevdiğim bir fincan kahvem vardır.sonrasındameditasyon yapıyorum.)

Görmek için çiçek veya mum içeren küçük bir vazo eklemeyi düşünün. Küçük, beyaz, kokusuz tealight mumlar kullanıyorum ve onları cıvalı cam bir mumluk içine yerleştiriyorum. Tealight'lar harika çünkü titreme yapmıyorlar ve bir süre dayanıyorlar.

Koku için tütsü veya lavanta veya sedir gibi kuru otlar ekleyin. Dumandan hoşlanmıyorsanız, enerji temizleme odası spreyi gerçekten harika bir seçimdir. Bunları satın alabilir veya DIYing yapıyorsanız kendinizinkini yapabilirsiniz. Hunker'da bu muhteşem DIY'imiz var enerji temizleme spreyi Bu, esasen ayın ışığı ve enerjisi ile aşılanmış su olan ay suyunu ve çeşitli esansiyel yağları içerir.

Ses için bir şarkı söyleyen kase veya küçük çanlar ekleyin. Küçük bir metal kasem ve bir tokmak var – ve kaseye dokunduğumda güzel bir çıngırak sesi çıkarıyor. Bunu meditasyondan önce tonu ayarlamak için yapıyorum.

Ve dokunmak için meditasyon yaparken tutabileceğiniz bazı kristaller ekleyin. Kristaller sizin için yeniyse, Spirit Daughter Jill Wintersteen'in önerileri:

"Her zaman meditasyon yapmayı öneriyorum. Lemurya. Bu meditasyon yapmak için harika bir kristal. Ama gerçekten ne için gittiğine bağlı. Ve yine, o gün için o frekansı ayarlamaya geri dönüyor. Bu nedenle, hayatınızda daha fazla şefkat geliştirmeye çalışıyorsanız, meditasyon yapın. gül kuvars palmiye taşı Sezginize erişmeye çalışıyorsanız, meditasyon yapın. ay taşı palmiye taşı ya da bir ay taşı küresi." Devam ediyor, "Bir ışıkla meditasyon yapmayı seviyorum. şungit küresi yakınımda çünkü Shungite çok koruyucu bir taş veya obsidiyen. Bu, bilirsiniz, meditasyon yaparken etrafıma enerjik koruma enerjisi koyuyor.

Bahsettiği her şeye sahibim ve ardından topraklama ve tezahür için iyi olan dumanlı sitrin ve netlik ve negatif enerjiyi temizlemek için selenit kullanıyorum.

​3. KOLAYLAŞTIR​

İyi haber şu ki, bir meditasyon alanı kurmak için çok para harcamanıza gerek yok. Kullandığım mumlar Amazon'dan ucuz küçük beyaz adak mumları. Bakkaldan veya arka bahçenizden çiçek alabilirsiniz. Meditasyon yapmak için yapılmış bir minder bul ya da en iyi hissettiğin buysa benim yaptığımı yapıp kanepene oturabilirsin. Kendinizi güzel, rahat bir battaniyeyle örtün ve zahmetsiz hissetmesini sağlayın.

Anahtar, her gün ortaya çıkmak için ilham alacağınız kadar açık, çekici ve kolay hale getirmektir. Ve eğer benim gibiyseniz, meditasyon düzeninizi her gördüğünüzde bir heyecan sarsıntısı yaşayacaksınız çünkü Her oturduğunuzda ne kadar iyi hissettiğinizin ipucunu alacaksınız ve kendinize bu zamanı akort etmek için verin. içinde.

Meditasyon Alanınız için Temel Ürünler

Aşağıda, meditasyon alanınıza eklemek için mükemmel şeyler olarak şahsen onaylayabileceğim tüm ürünlerin bağlantıları bulunmaktadır. Alanınızı kendinize ait kılmak için aralarından seçim yapın. Mutlu meditasyon!