Kaliteli Uyku İçin Aromaterapi İpuçları (Difüzörün Nereye Koymayacağı Dahil)

İlk paylaştık uçucu yağlar evimizde nasıl kullanılır, genel sağlığımız ve refahımız için en iyi uçucu yağ türünü nasıl seçeceğimizle birlikte (hoş kokulu bir alan yaratmaktan bahsetmiyoruz). Bununla birlikte, en kaliteli uyku ve rahatlama için özellikle yatak odalarımızda aromaterapinin nasıl kullanılacağıyla da ilgilendik.

Üzerinde Hunker podcast uzmanı aromaterapist Amy Galper ile Evde Olmak bu konuda bize yol gösteriyor.

​Podcast'i dinleyin veya aşağıdan okumaya devam edin.​

Podcast'i dinleyin

Yatak Odası İçin Uçucu Yağlar

Galper, rahatlamak ve uyumak için hem zihne hem de bedene odaklanmak istediğimizi söylüyor. Ancak, çoğumuzun farklı uyku sorunları var. Bir sorunun basitçe "uykuya dalmaya çalışmak olduğunu ve bazen bu, vücudumuzun o kadar gergin olmasının bir kombinasyonu olduğunu ve sadece fiziksel olarak rahatlama ve bırakma konusunda sorun yaşadığımızı söylüyor. Ve sonra diğer kısım aklımızdır. Pek çok insan sadece aklımızı devre dışı bırakmakta çok fazla sorun yaşar ve bunun tersi de geçerlidir. Bazen insanlar zihinlerinde kolayca sakinleşir, ancak bedenleri o kadar gergindir ki gerçekten dinlenmek için rahat edemezler.

"Ve ayrıca, sadece uykuya dalmak istemiyoruz, aynı zamanda uykuda kalmak istiyoruz. Kesintisiz bir uyku çekmek istiyoruz. Dolayısıyla uçucu yağlar bunun için gerçekten destekleyici olabilir." Galper, bedeni ve zihni rahatlatmaya ve uykuda kalmamıza yardımcı olan bazı harika yağların şunları içerdiğini paylaşıyor:

• Mercanköşk esansiyel yağı
• Kişniş tohumu esansiyel yağı
• Bergamot esansiyel yağı
• Adaçayı esansiyel yağı
• Buhur esansiyel yağı
• Papatya esansiyel yağı
• Sardunya esansiyel yağı
• Lavanta esansiyel yağı

Galper ayrıca, "daha da güçlü, güçlü bir karışım" dediği şeyi yapmak için bu uçucu yağlardan birkaçını karıştırmayı sever.

Uç

Difüzörler için Güvenlik İpucu

Yatak odasında difüzör kullanımı sorulduğunda Galper, difüzörü "bütün gece yüzünüze üfleyecek" bir komodinin üzerine koymamanızı tavsiye ediyor.

Devam ediyor, "Bu çok yoğun bir akım olurdu. Ve bu yağlar buharlaşıyor ve çoğu uçucu yağın doğrudan cilde sürülmesi önerilmiyor. Bu nedenle, hassas cilde sahip bazı insanlar için uyuduğunuz altı ila sekiz saat boyunca rahatsız edici olabilir. Bu yüzden tavsiye edeceğim şey, difüzörünüzü yatak odanızda bulundurmak, ancak bunun ya yatağınızın dibinde ya da kapının yanında ya da uzakta olduğundan emin olmanızdır. Yüzünüzün olduğu yerden odaya gerçekten nüfuz edebilir ve her zaman yatak odanızın iyi havalandırıldığından emin olun, yani pencerenin açık olması anlamına gelir, belki kapı kırılarak açıldı, bu yüzden sürekli hava akışı var, böylece difüzörün yoğunluğu, oturduğunuz altı saat boyunca rahatsız edici hale gelmez. uyuyor."

Galper, uçucu yağlar buharlaştığında, buhar akışının çok güçlü olduğunu, bu nedenle difüzörlerimizi nereye yerleştirdiğimiz konusunda dikkatli ve dikkatli olmamız gerektiğini söylüyor.

Amy'nin Tavsiye Ettiği Uçucu Yağlar

Amy kişisel olarak şu uçucu yağ markalarını tavsiye ediyor:

• Bitki Tedavisi
• Zayat Aroması
• pranarom
• Eden Botanikleri

Ve Hunker şunları tavsiye ediyor:

• Cennet Bahçesi

Aromaterapist Amy Galper Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin

hakkında daha fazla bilgi edinin Amy Galper ve uçucu yağların evlerimize nasıl fayda sağladığı.

Uçucu Yağlar ve Difüzörler hakkında daha fazlası

• Bir Aromaterapiste Göre Evde Uçucu Yağlar Nasıl Kullanılır?
• Yatak Odanıza En Kısa Sürede Ekleyebileceğiniz 7 Şık Difüzör
• DIY Kamış Difüzör
• DIY Göz Yastığı
• Daha Kolay Nefes Almanıza, Daha İyi Uyumanıza ve Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmenize Yardımcı Olan Uçucu Yağ Tarifleri
• Enerji Temizleyici Oda Spreyi