Birlikte Uyumanız Gereken Yastık Sayısını Nasıl Belirlersiniz?

Tek yastıkla uyumak mı? Bunda kesinlikle yanlış bir şey yok. Aslında, birçok insan yalnızca bir tanesine ihtiyaç duyar. yastık iyi bir gece uykusu için. Ama fazladan bir yastık size eşit bir ‌ verebilir mi?daha iyigece uykusu? işte bu Uyku Vakfı'nın son çalışması paketleri açar.

Sizin için kaç yastığın ideal olduğuna girmeden önce, başınızın altında doğru yastık tipine sahip olmanız önemlidir.

• Yan traversler boyun ve omuzlar arasındaki boşluğa uygun şekilde uyum sağlamak için genellikle yüksek tavanlı bir yastıkla (5 inçten daha kalın) en iyisini yapar. Hafızalı köpük yastıklar genellikle harika bir seçenektir.
• Sırt üstü uyuyanlar midloft yastık (3 ila 5 inç kalınlık) için gitmeli. Kavisli girintili ortopedik yastıklar iyi bir seçim olabilir.
• mide traversleri Alçak bir yastığı (3 inçten daha az kalınlıkta) tercih etme eğilimindedir veya bir yastıktan tamamen vazgeçmek isteyebilir.

Şimdi, tek yastığa karşı iki yastık tartışmasına geri dönelim. Bir (veya sıfır) yerine iki yastıkla uyumanın faydasını görebileceğiniz durumlar şunlardır:

1. "Rahat ve daha iyi" için yan yatacaksanız dizlerinizin arasına ikinci bir yastık koyarak uyumak isteyebilirsiniz. Uyku duruşu." Bu, özellikle bel ağrısı olan kişiler için yararlıdır, çünkü yöntem rahatlamaya yardımcı olur. basınç. Normal bir yastık veya bu amaç için özel olarak üretilmiş ergonomik bir yastık kullanabilirsiniz.
2. Yan yatıp bel ağrısı çekiyorsanız dizlerinizin altına ikinci bir yastık koyarak uyumak isteyebilirsiniz. "Bu, özellikle sırtın küçük kısmı ile şilte yüzeyi arasında bir boşluk olduğunda [çünkü] altına bir yastık koyarak faydalıdır. dizleri hafifçe yükselterek bel bölgesinin şiltenin içine daha derine inmesini teşvik eder ve böylece omurga."
3. Hamileyseniz veya yan yatıp dizlerinizin arasında baskı hissediyorsanız vücut yastığı ile uyumak isteyebilirsiniz. "U-şekilli ve C-şekilli vücut yastıkları hamilelik sırasında sıklıkla kullanılırken, dikdörtgen tasarımlar vücutlarına yastık koymayı seven yan traverslere fayda sağlayabilir."
4. Hamileyseniz ve "hedefli destek" arıyorsanız, bir kama yastıkla uyumak isteyebilirsiniz. orta bölüm, sırt veya dizler gibi alanlar." Bu, kendi başına veya bir vücutla birlikte yararlı olabilir. yastık.
   

İşte burada: sıfır, bir, iki ve hatta üç yastıkla uyumanız gerekip gerekmediğini nasıl anlarsınız? Mutlu uykular!