Ruh Sağlığı Uzmanlarından Yeni Taşınan Çiftler İçin En İyi 5 İpucu

Partnerinizin yanına taşınmak, herhangi bir ilişkide atılması gereken büyük, heyecan verici ve bazen korkutucu bir adımdır. Elbette, partnerinizi çevrenizde derinden sevdiğinizi ve önemsediğinizi biliyorsunuz ve büyük olasılıkla onlarınki, ancak birlikte yaşamak, kalıcı olarak alanı paylaşacağınız ve içinde bir ev oluşturacağınız anlamına gelir. ortaklık. Bu, ilişkinizi derinleştirmek ve birbirinizle yeni ritimler oluşturmak için harika bir fırsat, ancak aynı zamanda benzersiz bir dizi zorlukla birlikte geliyor. Alanı paylaşmak söz konusu olduğunda çöpü kimin atacağına karar vermekten birbirinizle ne kadar zaman geçirdiğinizi anlamaya kadar gidilecek çok şey var.

Siz ve eşiniz yakın zamanda atılım yapıp birlikte yaşamaya başladıysanız, terapistlerden aşağıdaki ipuçlarını ve tavsiyeleri almanızı umuyoruz. ve ruh sağlığı uzmanları, birlikte yaşamınızın bir sonraki bölümüne sorunsuz (ve eğlenceli!) bir geçiş yapmanıza yardımcı olacaktır. çift.

1. İhtiyaçlarınızı Sık Sık İletin

Meg Leahy, MS, NCC, BCC, herhangi bir ilişkideki en önemli unsurun, özellikle birlikte yaşadığınızda iletişim olduğuna inanan, Philadelphia merkezli bir eğitimci ve danışmandır. Hunker ile "Partneriniz yalnızca onlarla paylaştığınız kadarını bilebilir" diyor. "Birbirinize karşı ne kadar açık ve dürüst olursanız, genel olarak birlikte yaşamaya ve hayatı yönlendirmeye alışmanız o kadar kolay olacaktır."

Danışman ve keder terapisti Jillian Blueford, Doktora, LPC, NCC, CT, katılıyor. "Evde rahatlayabileceğimiz ve telafi edebileceğimiz bir alan yaratmak için ne kadar zaman harcadığımızı çoğu zaman dikkate almayız. rahat hissetmemiz gereken belirli rutinler ve ritüeller de dahil olmak üzere yoğun bir günden Çömmek. "Fiziksel alanları biriyle bütünleştirdiğimizde, bulaşıkları ne zaman temizlememiz gerektiği gibi küçük gelseler bile bu rutinleri ve ihtiyaçları birbirimize iletmek çok önemlidir."

2. Partnerinize Sizi Nasıl Destekleyebileceklerini Bildirin

Elizabeth Kitlesi, LICSW, LCSW, özel muayenehanede çalışan bir psikoterapist, ihtiyaçlarınızı eşinize iletmenin başka bir yolunun, onlara evinizde sizi nasıl destekleyebileceklerini bildirmek olduğunu önermektedir. Artık, örneğin işten eve döndüğünüzde, genellikle olmadığınız zamanlarda birlikte olacaksınız ve birbirinizden neler bekleyebileceğinizi bilmek güzel.

"Zor bir günün ardından, neyin yanlış gittiğini, nasıl hissettiğinizi veya neler yaşadığınızı paylaşmaya başlamak kolay gelebilir. Keşke partnerinizin nasıl tepki vereceğini umduğunuzu düşünmeden farklı bir şekilde gitseydi," diyor Mass. Çömmek. "Bu senaryoda çok sık olarak, partneriniz nasıl yanıt vereceği konusunda kararsız hissedebilir ve nihayetinde size yardımcı olduğunu düşünmediğiniz bir şekilde yanıt verebilir. Bu, her iki tarafta da hayal kırıklığına, öfkeye, kaygıya ve hüsrana neden olabilir."

Bundan kaçınmak için Mass, desteğin sizin için nasıl görünebileceğine dair tavsiye istemek, duygularınızı doğrulamak, sarılmak, dikkat dağıtmak, yemek yemek, eşinizin benzer bir şey yaşadığı bir zamanı tartışmak ya da siz süreç işlerken eşinizden sizinle sessizce oturmasını istemek dahili olarak. Şeffaf olmak, eşinizin gelecekte sizi nasıl destekleyeceğini bilmesini kolaylaştırabilir ve bu da ilişkinizi derinleştirir.

Tabii ki, her iki şekilde de çalışır. Mass, "Kendinizi üzgün hissediyorsanız, eşinize nasıl desteklenmek istediğinizi söylemeyi unutmanız kolay olabilir" diyor. "Bu olursa, ortaklar devreye girip 'Sizi en iyi nasıl destekleyebilirim?' diye sorabilir."

3. Yalnız Zamanı Unutma

Aile ve yas terapisti "Herkesin gelişmek için yalnız kalmaya ihtiyacı vardır" skyler taylor Hunker ile paylaşıyor. "Artık aynı yaşam alanını paylaştığınız için birlikte yaşamanız bunu biraz daha karmaşık hale getirebilir. Siz ve partneriniz aynı hobilere sahip olsanız bile, işleri yalnız yaptığınız anlar olduğundan emin olun."

Tek başınıza mı yoksa başkalarıyla birlikte mi şarj edeceğinizi bilmek ve ihtiyaçlarınızı partnerinize iletmekten korkmamak önemlidir. "Biraz yalnız kalmak istemek, eşinizin sizi sevmediği veya artık sizinle ilgilenmediği anlamına gelmez; bu sadece eşinizin insan olduğu anlamına gelir," diyor Taylor.

4. Pozitif Kalın ve Sık Sık Kutlayın

Partnerinizin yanına taşınmak zorluklarla birlikte gelirken, aynı zamanda kutlamaya da değer. İyi tarafından bakmak ve yeni evinize ve yaşam durumunuza olumlu bir bakış açısına sahip olmak uzun bir yol kat edebilir ve her şeyi olumlu ve eğlenceli tutacaktır.

"Araştırmalar, olumlu geri bildirimin en etkili geri bildirim olduğunu kanıtladı. Birlikte yeni yerinize yerleşirken bunu aklınızda bulundurun," diyor Leahy. "İyi giden, sevildiğinizi hissettiren ve daha fazlasını görmek isteyeceğiniz şeylere dikkat çekin. Herkes önemli olduklarının ve sevildiklerinin hatırlatılmasından hoşlanır."

Partnerinizle onun hakkında sevdiğiniz şeyleri basitçe tartışmanın ve söylemenin yanı sıra, birlikte yaşamak onlara göstermek için yeni fırsatlar da sağlar. "Banyo aynasına bırakılan yapışkan not kadar basit bir şey günü aydınlatabilir!" Leahy öneriyor.

5. Geçişlerin Bir Süreç Olduğunu Unutmayın

Blueford bize bu yeni bölüme başlamanın bir öncekini bitirmek anlamına geldiğini ve önceki bölümün yasını tutmanın önemli ve zaman ayırmaya değer olduğunu hatırlatıyor.

"Yeni taşınan çiftler için, gelecek için bir neşe ve heyecan anı olabilir, aynı zamanda yaşam tarzlarını, normlarını ve fiziksel alanlarını kaybetme anı olabilir" diyor. İhtiyaçlarınızı iletmek ve rutinleriniz ve daha önce nasıl yaşadığınız hakkında tartışmalar yapmak önemlidir. yeni bir evde yeni bir ritim yaratmak için, ama aynı zamanda yeni bir hayatla birlikte gelen yas tutma süreci için de önemlidir. taşınmak.

Blueford, "Bu beklentiler dile getirilmediğinde, diğer kişi nasıl uyum sağlayacağını ve değişeceğini bilemez, bu da içerlemeye ve daha zorlu bir yas tutma sürecine neden olur" diyor.

Sonuçta taşınmak, en iyi koşullarda bile streslidir. Yeni bir oluk bulmak bir gecede olmayacak ve sorun değil. Leahy, "Hem duygusal hem de fiziksel olarak eşyalarınızı boşaltmaya başlamadan önce kendinize biraz zaman tanıyın" diyor. "Kelimelerinizi kullanmak ne kadar önemliyse, aynı zamanda dinleme alıştırması yapmanız da zorunludur. Bazen en çok sessizlikten ortaya çıkanlardan öğreniriz."