Dürüst Bir Oura Ring Gen3 İncelemesi 2023

İyi uyku alışkanlıkları söz konusu olduğunda, bunun başarmak için mücadele ettiğim bir denge olduğunu ilk kabul eden ben olacağım. Yeterince uyumamak, çok fazla uyumak veya şekerleme evrelerinden geçmek olsun, yetişkin hayatım boyunca gerçekten iyi bir gece uykusu alıp almadığımı hep merak etmişimdir. Yani, bir test etme fırsatım olduğunda Oura Yüzük Gen3, Uyku alışkanlıklarım hakkında daha fazla şey öğrenmek ve daha iyi uyku kalitesiyle ilgili yeni edindiğim bilgileri test etmek beni fazlasıyla heyecanlandırdı. İşte benim dürüst incelemem.

‌(Dürüst bir inceleme karşılığında Oura Ring Gen3'ü almış olsam da, aşağıdaki tüm düşünce ve görüşler bana aittir ve Oura'dan hiçbir şekilde etkilenmez.)‌

Oura Yüzüğü nedir?

Şık takı ve teknolojiyi birleştiren Oura Ring, uykunuzu, zindeliğinizi ve genel sağlığınızı takip eden akıllı bir cihazdır. İlk olarak 2013'te piyasaya sürüldü ve cihazları kullanan 1 milyondan fazla üyeyle pazardaki en popüler uyku izleyicilerinden biri haline geldi.

Oura Ring Gen3, markanın "gelişmiş sensörler, güncellenmiş algoritmalar ve gelişmiş, kişiselleştirilmiş bir sağlık deneyimi sağlamak için yeni yazılım özellikleri." İki tasarımda mevcuttur: Oura Ring Gen3 Ufuk (349-549$) ve Oura Ring Gen3 Mirası ($299-$449). Horizon, geleneksel bir yüzük gibi yuvarlaktır ve beş renk grubunda sunulur: gümüş, siyah, gizli, altın ve pembe altın. Miras, ikisi arasında daha ucuz olanıdır. Üstte düz bir kenarı vardır ve pembe altından gelmez.

Aynı zamanda titanyumdan yapılmıştır, bu da onu dayanıklı ve hafif yapar. Ayrıca suya dayanıklıdır. Yüzük ölçünüze özel uygun yüzük tutucu ve şarj cihazı ile birlikte gelir.

Doğru Oura Yüzük ölçüsünü nasıl bulabilirim?

Resmi Oura Yüzüğünü almadan önce, size en uygun bedeni bulmak için bir beden seti sipariş edersiniz. Kitte, altıdan 13'e kadar sekiz plastik halka vardır. ( Oura Yüzük ölçüleri standart yüzük ölçülerinden biraz farklıdır.) en az 24 saat hissedin ve optimum performans için işaret parmağınıza takın ve kesinlik. Ancak, sensörler cildinizle temas ettiği sürece teknik olarak herhangi bir parmağa takabilirsiniz.

Süreç boyunca, muhtemelen doğru bedeni bulma konusunda en çok strese giren bendim. Ağırlık gün boyunca dalgalanabileceğinden, hangisini seçeceğinize karar vermek zordu. İşaret parmağım için yedi ile sekiz arasında kaldım ve keşke yarım numara da olsaydı. Sonunda, daha küçük boyutu seçtim. Marka, daha iyi doğruluk nedeniyle ikisinden daha küçük olanı seçmenizi önerir ve boyutlandırma kiti halkaları biraz "daha yapışkandır" ve gerçek halka kadar kolay kaymayabilir.

İşaret parmağıma tam oturmasına ve gerçek yüzüğün çıkarılması, boyutlandırma kiti yüzüğünden daha kolay olmasına rağmen, kesinlikle rahat tarafta ve yüzük parmağımda en rahat ve biraz daha fazla takma eğilimindeyim ferah. Ama havanın daha nemli olduğu yaz aylarında uyumun nasıl olacağı konusunda biraz gerginim, bu yüzden belki onu sekiz bedenle değiştir, böylece zaman zaman değiştirmek için diğer parmaklarıma takma seçeneğim olur. zaman.

Uç

Oura Yüzüğü nasıl çalışır?

Oura Ring Gen3, üç tür sensör kullanır - kalp atış hızı ve solunum için kızılötesi fotopletismografi sensörleri (PPG), negatif vücut sıcaklığı için sıcaklık katsayısı (NTC) sensörü ve hareket için bir 3D ivmeölçer - size Hazırlık, Etkinlik ve Uyku sağlamak için puanlar. Temel olarak, Hazırlık puanı, önceki etkinliği, uyku istatistiklerini ve metrikleri kullanarak genel sağlığınızı ve güne ne kadar hazır olduğunuzu bilmenizi sağlar. Aktivite puanı günlük hareketinizi, hareketsizliğinizi ve dinlenmenizi takip eder ve Uyku puanı size ne kadar iyi uyuduğunuzu söyler. Tüm içgörüler Oura uygulamasında mevcuttur (ayda 5,99 ABD doları karşılığında ücretsiz denemeden sonra kullanmaya devam edebilirsiniz).

Oura Ring daha iyi uyumanıza nasıl yardımcı olur?

Oura Ring'i kullanmadan önce en çok şekerlemelerin beni nasıl etkilediğini, gerçekte ne kadar uyuduğumu ve en önemlisi uykumun kalitesini merak ederdim. Ve Oura'nın tüm bunları ve daha fazlasını bilmenizi sağladığı ortaya çıktı.

Yeni başlayanlar için Oura, yatmak için en uygun zamanı size bildirmek için geçmiş uyku puanlarını kullanan bir Uyku Vakti Rehberliği özelliğine sahiptir. Doğrusu, her zaman bu saatlerde yatağa gitmiyorum, ancak ister gece cilt bakımı rutinime başlıyor, ister kitap okuyor ve ışıkları kısıyor olsun, bunu sakinleşmeye çalışmak için bir hatırlatma olarak kullanıyorum.

Diğer uyku istatistiklerine gelince, Oura Ring şunları takip eder:

• ‌Toplam uyku süresi:‌ Hafif, REM ve derin uykuda geçirdiğiniz süre ve aldığınız şekerlemeler
• ‌Uyku verimliliği:Uyuduğunuz süreye karşı uyuduğunuz zamanın yüzdesi. yatakta uyanmak
• ‌Dinlenme:Ne kadar uyandığınıza, hareket ettiğinize ve yatakta ne kadar kalktığınıza göre izlenen bir sıralama. uyku ve şekerleme zamanı
• ‌REM uykusu:‌ REM uyku aşamasında geçirilen sürenin yüzdesi
• ‌Derin uyku:‌ Derin uyku aşamasında geçirilen sürenin yüzdesi
• ‌gecikme:Gece uykuya dalmanız için geçen süre
• ‌Zamanlama:‌ Yatağa gittiğiniz en uygun zamanın sıralaması

Şekerlemeye gelince, iyi bir şekerlemeyi severim. Oura Ring bunun ne zaman olduğunu algılar ve bunu uygulamada onaylayabilirsiniz. Tipik olarak, yaklaşık 30 dakika kadar sürerler, bu da uyku puanımı olumsuz yönde etkilemiyor gibi görünüyor. Aslında, iyi bir gece uykusu almazsam ve günün erken saatlerinde şekerleme yaparsam, uyku puanımı biraz yükseltir.

Hâlâ daha iyi uyku alışkanlıkları geliştirmeye çalışırken, Oura Ring kesinlikle bana doğru yönde rehberlik ediyor. Uygulamada, daha fazla bilgi edinmek için her istatistiğe tıklayabilirsiniz. Örneğin, Dinlenme puanınız düşükse uygulama, uyku ortamınızı optimize etmek ve daha dinlendirici bir uyku çekmek için öneriler sunar.

Oura Ring Gen3'ün artıları ve eksileri nelerdir?

Artıları

Uyku hakkında daha fazla şey öğrenmeye kendini adamış biri olarak, Oura Ring'in faydaları eksilerinden daha ağır basıyor. İhtiyacım olduğunu bildiğimden daha fazla uyku bilgisi sağlıyor ve son derece minimal ve modaya uygun bir tasarıma sahip. tasarım, pil ömrünün bir haftaya kadar dayanabileceğinden ve yalnızca birkaç saat sürdüğünden bahsetmiyorum bile. şarj.

Bir diğer önemli fayda da, yüzüğü "Dinlenme Moduna" sokabilmenizdir. istediğiniz günler için tasarlandı İster hasta, ister yaralı olun, ister sadece ihtiyacınız olsun, adım sayınıza ulaşmak yerine dinlenmeye öncelik vermeniz gerekiyor sakin olmak. Bu ayar, Etkinlik puanınız gibi özellikleri duraklatır ve Dinlenmeye odaklanabilmeniz için Hazırlık ve Uyku puanlarınızı yeniden ayarlar. Diğer uygulamalarla karşılaştırıldığında, Oura'nın uyku, dinlenme ve aktivite arasında bir denge bulmak için harika bir araç olabileceğini düşünüyorum ve Dinlenme Modu bunun kanıtı.

Ek olarak, uygulama meditasyonlar, nefes çalışması ve hatta yatmadan önce hikayeler içeren rehberli egzersizlere sahiptir. Kafein ve sıcaklık gibi uykuyu etkileyen farklı faktörler hakkında bilgi edinebileceğiniz bir "Öğrenin" bölümü de bulunmaktadır.

Eksileri

Oura Ring'in en büyük dezavantajı, ucuza gelmemesi. Oura Ring Gen3'ün en ucuz versiyonu hala 300 dolar civarında, bu da en ucuz Apple Watch ile aynı fiyat.

Diğer bir potansiyel dezavantaj, Oura Ring ve uygulamasının aylık 5,99 ABD doları olan ücretli bir üyelik kullanmasıdır. Yüzük zaten kendi başına bir yatırım olduğundan, bazıları için bu bir anlaşmayı bozabilir.

Son olarak ölçülendirme kısmında da belirttiğim gibi yüzük yarım ölçü değildir. Ben de dahil olmak üzere birçok insanı biraz daha rahat bir uyum ile çok geniş olabilecek bir uyum arasında sıkışıp bırakabilir.

Oura Yüzüğü buna değer mi?

Size uyku alışkanlıklarınız ve sağlığınız hakkında daha derinlemesine bilgi verecek (ve bunun için yeterli bütçeye sahip) şık, yüksek teknoloji ürünü bir cihaz arıyorsanız, Oura Ring Gen3'ü şiddetle tavsiye ederim. Minimalist ama şık bir tasarıma sahiptir ve genel sağlığınızı iyileştirmek, aktivite ve dinlenme arasında dengeyi bulmak ve şimdiye kadarki en iyi gece uykunuzu almanıza yardımcı olmak için size bilgiler ve araçlar sunar.

Oura Yüzüğü Satın Alın