Daha İyi Uyku için En İyi Uyku İzleyicileri

Uyku izleyicileri olmasaydı, uyku değerlendirmeleri muhtemelen çoğu insan için ulaşılamaz olurdu (ister zaman ister finansal nedenlerle olsun). Kısıtlamalar), çünkü uykuyu izlemek için tipik model, elektrotlarla tamamlanmış bir gecelik polisomnografiyi (veya bir uyku çalışmasını) içerir. Beyninizdeki elektriksel aktiviteyi algılamak, kas hareketlerinizi takip etmek ve hareketlerinizi kaydetmek için vücudunuza stratejik olarak yapıştırılmıştır. kalp atış hızı Bununla birlikte, uyku izleyicileri, uyku verilerinin erişilebilirliğini büyük ölçüde artırır. Ve çoğu durumda, bilgiler telefonunuzdaki bir uygulamaya gönderilir, böylece ölçümleri inceleyebilir ve inceleyebilir ve belki de en önemlisi uyku düzeninizi istediğiniz gibi değiştirebilirsiniz.

Peki, uyku izleyicileri nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, uyku izleyicileri cihazlar uykunuzu izleyen. Ve uyku verileri sağlayıp 40 göz kırpmanız hakkında size fikir verebilirken, bu cihazların ancak bu kadarını yapabildiğini belirtmekte fayda var. Spesifik olarak, beyin aktivitenizi veya göz hareketlerinizi doğrudan ölçemezler. Ancak yapabilecekleri, kalp atış hızınız, vücut hareketleriniz, nefes alıp verme hızınız gibi belirli veri noktalarını kullanmaktır. cilt sıcaklığı, uyku düzeninizin, uyku alışkanlıklarınızın, uyku aşamalarınızın, uyku kalitenizin ve uykunuzun bir resmini çizmek için süre.

Uyku izleyicileri hem giyilebilir hem de giyilemez versiyonlarda mevcuttur ve bütçe dostu seçenekler ve bütçe dostu olmayan seçenekler vardır. Uzun lafın kısası, seçenekleriniz var. Ve bunu anlıyoruz, bu yüzden aramanızı doğru bir şekilde başlatmak için piyasadaki en iyi uyku izleyicilerinden bazılarının bir listesini bir araya getirdik.

En İyi Uyku Takibi

Listemizdeki giyilebilir cihazların çoğundan farklı olarak, Oura Yüzük Gen3 bir yüzüktür, bileğe takılan bir giyilebilir ürün değildir. Ancak küçük boyutunun sizi aldatmasına izin vermeyin. Bu uyku takipçisi, günlük aktivitenizin yanı sıra uyku düzeninizi de zarif bir şekilde takip eder.

Oura Ring, gece ve gündüz vücut sıcaklığınızı, kalp atış hızınızı ve kan oksijen seviyenizi ölçen sensörlerle tasarlanmıştır. Toplam uyku süresi, her uyku döngüsünde geçirilen süre ve kalp atış hızı değişkenliğiniz gibi veri noktalarını kullanan Oura Ring, önceki gece ne kadar iyi uyuduğunuz konusunda size iyi bir fikir verebilir. Oura Ring, nerede olduğunuzu bilmenizi sağlayan bir uyku puanına ek olarak, uyku sürenizi en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olacak kişiselleştirilmiş öneriler de sunar.

Oura Ring, uykunuzu izlemenin ötesinde, atılan adımlar, harcanan kaloriler ve hatta hareketsizlik süreleri gibi verileri ölçebilen bir fitness takipçisidir.

Oura Ring uyku takip cihazları listenizin başında geliyorsa, uzun bir pil ömrüne sahip olduğunu bilmelisiniz (tam şarjla yedi güne kadar). şarj), hızlı şarj olur (20 ila 80 dakika içinde tam şarj alabilirsiniz) ve halka ultra hafiftir ve su geçirmez. Oura Yüzüğün sensörlerle birlikte parmağınızın avuç tarafına yerleştirildiğini de belirtmekte fayda olabilir, bu nedenle tüm cilt tonlarında daha hassastır.

100 doların altında gelen Fitbit Inspire 3, en iyi bütçeli uyku takipçisi olarak listemize giriyor. Fitbit Inspire 3, her gece uyumak için ne kadar zaman harcadığınız konusunda size temel bir fikir verirken, premium üyelik, ayrıntıları biraz daha derine indirerek size hafif uyku, derin uyku ve REM'de ne kadar zaman geçirdiğinizi söyler. uyumak. Ve bu çok fazla (veya sadece yeterli) bilgi olsa da, Fitbit Inspire 3'ün bir aktivite izleyici, böylece biraz uyku gibi genel sağlığınızın ve aktivitenizin kapsamlı bir anlık görüntüsünü almayacaksınız izleyiciler.

Bununla birlikte, Fitbit Inspire 3 düzensiz kalp atışı belirtilerini kontrol edebilir, size hatırlatıcılar verir. Harekete geçmek için ve akıllı telefonunuzla senkronize edilebilir, böylece Fitbit'inizde bildirimler alabilirsiniz. ekran. Ve son bir tüy olarak, Fitbit Inspire 3'ün 10 günlük etkileyici bir pil ömrü var.

Daha kapsamlı uyku verileri arayan herkes, akıllı saat izleyicilerini bir kenara bırakıp bunun yerine Withings uyku analizcisini tercih edebilir. Uyku doktorlarıyla birlikte geliştirilen bu yatak altı analiz cihazı, uyku döngülerini takip eder ancak horlamayı da algılayabilir ve uyku apnesinin şiddetini gösterebilir. Ayrıca, siz uyurken kalp atış hızınızı sürekli olarak izler. Yukarıdakilerin hepsi yeterli değilse, Withings uyku analizörü size bir uyku puanı da verir, böylece uykunuzun ne kadar iyileştirici olduğunu görebilir ve uykunuzu iyileştirmenize yardımcı olacak eyleme dönüştürülebilir içgörüler sağlar. uyumak. Ve (uyku izleyicileri söz konusu olduğunda) bir başka sıra dışı tüy için, Withings uyku analizörü, doktorunuzla paylaşabileceğiniz uyku verilerinizin bir PDF'sini paylaşır.

Bu kullanımı kolay uyku takipçisi, tek seferlik bir kurulum gerektirir, tüm uyku pozisyonları için uygundur, ve bir elektrik prizine takılır, bu nedenle pil ömrü ve ölü hakkında hiçbir endişe yoktur gadget'lar.

Uyku bilimcileri tarafından geliştirilen Kokoon Nightbuds, tek seferlik bir giyilebilir cihazdır. Siz uyurken müzik akışı yapmak veya yatıştırıcı sesler çıkarmak için normal kulaklıklar gibi kullanılabilseler de, Kokoon Nightbuds, uykunuzu izlemek için optik bir kalp atış hızı monitörü (tek kulaklıkta) ile tasarlanmıştır. desenler.

Ancak bunun harika bir fikir olduğunu düşünenler, Nightbuds tarafından sağlanan verilerin nispeten basit olduğunu düşünmelidir. Uyuyanlar, uykularının süresini ve her uyku aşamasında geçirilen süreyi görebilir (uyku kalitesi ve miktarının potansiyel göstergeleri), ancak sonuçta, bu verilerin ne anlama geldiğine dair derin bir analiz olmadığı gibi, kişiselleştirilmiş tavsiyeleri nasıl geliştireceğiniz konusunda da bulamayacaksınız veya bunlara erişemeyeceksiniz. uyumak.

Sese geri dönersek (ki bu, Nightbuds'ın parladığı yer olabilir), uygulama, çok çeşitli beyaz gürültü ve doğa seslerinin yanı sıra rehberli meditasyonlar ve soyut müzik kitaplığından oluşur. Sonuç olarak, kullanıcılar kendi kişisel uyku müziklerini oluşturabilirler.

Şaşırtıcı bir şekilde, Nightbuds rahattır ve sıkıca yerinde kalır (bir yan travers) esnek kafa bandı ve yumuşak silikon kulaklıklar sayesinde.

Uyku izleyicileri söz konusu olduğunda, giyilebilir cihazlar pazara hakim olma eğilimindedir. Ancak uyku takibine neredeyse mantıksız bir yaklaşımla SleepScore Labs, SleepScore Max ile temassız uyku sensörü teknolojisi sunuyor.

Bu başucu uyku takipçisi, hareket ve nefes alışınızdaki değişiklikleri algılayan temassız bir biyo-sensöre sahiptir. (Ayrıca miktarını algılayan ve ölçen çevresel sensörlerle donatılmıştır. odandaki ışık, sıcaklıkve ortam gürültüsü.) SleepScore Max, tüm bu verileri alır ve markanın tescilli algoritmasına atar ve sonuç, dikkate değer bir doğrulukla uyku takibidir.

Algoritma sihrini yaptığında, kullanıcılar genel uyku kalitelerini ve uyku döngülerinin dökümünü gösteren bir uyku skoruyla (1 ila 100 arasında) uyanırlar.

SleepScore Max, telefonunuzla Bluetooth üzerinden eşleşir ve ardından komodininizin üzerine oturur. Yatmadan önce, kullanıcılardan alkol ve kafein tüketimi, diyet alımı, egzersiz vb. dahil olmak üzere günleriyle ilgili bilgileri girmeleri istenir. Uyumaya hazır olduğunuzda, uyku izleme modunu açın ve makinenin işini yapmasına izin verin.

Genel olarak, SleepScore Max, hantal giyilebilir cihazları atlamayı tercih edenler için iyi bir seçenektir, ancak bu, uyku takibi için pasif bir yaklaşım gibi görünse de, aslında değildir. Makine öğreniminin oldukça harika olmasına rağmen, yalnızca verdiği veriler kadar iyi olduğunu unutmayın. Sonuç olarak, SleepScore Max doğru olabilir, ancak oraya ulaşmak için ödevinizi yapmanız gerekecek.